日期:2023-09-09来源:妈妈好孕网人气:629+
治便秘有妙招 轻松告别大肚婆
缓解便秘的技巧很多,尤其在饮食调理上。那何不变单力为合力,来个全天调养呢?
第三军医大学西南医院消化科主任汪荣泉教授特别推荐了一套“便秘的全天调养法”,坚持下去,会有很明显的收效。
早起:喝杯淡盐水
有条件的朋友,在秋冬季的早上,起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。
午餐:吃根茎类蔬菜
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
点心:首选核桃花生
如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。
晚餐:秋梨粥最适合
秋冬季节,清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。
睡前:来杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠胃进行“疏导”。
食疗养生防止便秘
中医认为,便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘,多数表现为大便干结,排便时肛门热辣辣,而虚寒性便秘多是脾胃虚,气血不足,无力排便,宿便越集越久而引起便秘,下面介绍几款便秘食疗的方法。
萝卜汁
制法:将白萝卜洗净后,放入碗中捣碎,用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
功效:清热通便,尤其适合习惯性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法:取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中捣碎成粉末,用热开水冲调,加入蜜糖调味之后即可食用。
治便秘有妙招 轻松告别大肚婆
缓解便秘的技巧很多,尤其在饮食调理上。那何不变单力为合力,来个全天调养呢?
第三军医大学西南医院消化科主任汪荣泉教授特别推荐了一套“便秘的全天调养法”,坚持下去,会有很明显的收效。
早起:喝杯淡盐水
有条件的朋友,在秋冬季的早上,起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。
午餐:吃根茎类蔬菜
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
点心:首选核桃花生
如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。
功效:适合长期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法:取一个土豆,洗净不去皮,用开水烫几分钟后放在碗里捣碎,再用纱布过滤出土豆汁,取土豆汁再加适量蜂蜜,少量开水冲饮。
功效:适合气血两虚的便秘。
在总体上改善便秘,首先要多饮水,并吃适量润肠、易产气食物。热性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物,而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等。
雪梨
能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒、便秘,两餐之间当零食吃,通便效果非常显著。
雪莲果
这个是俺妈推荐的,她说效果不错。吃了雪莲果每天都放屁屁、拉便便。雪莲果可以促进肠道中双歧杆菌的增殖,改善微生态平衡,间接地起到解毒、降脂、预防便秘的作用,和牛蒡的作用非常相似。
鱼腥草茶
此茶水有“清热,解毒,利尿,消仲,降低血压,排毒等功效”。每天将15克-30克的鱼腥草泡八杯水,饮用即可,鱼腥草可反复泡饮。
药店就有的卖,而且价钱也很便宜。我买了1斤共2元钱,有一大包,可以泡个20次以上。以后买个1块钱的量就可以了。俺称它为最最廉价的通便食品。
但是鱼腥草性为微寒植物,月经期间怀孕期间要小心。有胃病的,对胃不利,不能吃。鱼腥草中含有挥发油,大剂量可致肺严重出血和血栓等,所以要悠着点喝。
罗汉果茶
罗汉果半个,沸水泡闷15分钟后代茶饮。罗汉果茶可以清肺止咳、可保嗓子,还有润肠通便、滑肠排毒的作用,及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。
槐花蜂蜜水
要注意的是,蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性,用来治疗便秘效果最好。具体用法是:每天早上空腹饮一杯一勺蜂蜜勾兑的温开水。晚上临睡前,再服用一杯蜂蜜水。要天天坚持,持之以恒。
土豆蜂蜜汁
每天喝一次,每次两勺,空腹服用即可。做法:土豆1000克,蜂蜜适量。把土豆削皮、切碎,用榨汁机榨成汁。把榨好的土豆汁倒进锅里,用小火煮,当土豆汁变得黏稠时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可。做好后可放入冰箱储存。
青木瓜
青木瓜与我们平时吃的普通木瓜是有区别的。目前青木瓜只在海南、台湾及广西盛产。青木瓜指未成熟的木瓜,一般泛指未成熟的番木瓜,而非水果木瓜,青木瓜蛋白酶含量较高,比较具有药用价值。黄木瓜即已成熟的木瓜。
洗肠真的能够防治便秘吗
在所有的器官清洗中,洗肠似乎是被抄得最火的。然而洗肠并没有所谓美容、减肥、治疗便秘等功效,仅仅是一次比较彻底的类似开塞露的通便作用。经常洗肠,还会导致很多后遗症。
洗肠时,通过一次性大容量地向大肠灌水,有利于大便排出,但这是短期行为,并没有治疗作用。说到底,洗肠不过是一次更为彻底的类似开塞露作用的通便。
开塞露能防治便秘吗? 不能!洗肠也一样。便秘牵涉到很多问题,主要是大便习惯的培养,这不是一两次通便所能解决的。至于洗肠洗出肠道的陈年残渣,这就更离谱了。
肠道的黏膜是非常光滑的,不可能黏附东西,怎么会有陈年残渣呢?在这里,心理暗示可能起了很大作用,有些人花了钱,也费了劲。
看到大使“隆重”排出后,心理上感觉以往嵌顿在肠中的脏东西都排出了,肠子洗干净了。其实,在正常情况下,只要通过饮食和饮水,就可以将大便彻底排清。
结语:通过上面的介绍,我们了解到便秘也是可以通过健康饮食来解决的。做好平时的保健健康养生吃出来。
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