健康饮食指导 夏季解暑的美食菜谱

健康饮食指导 夏季解暑的美食菜谱，夏季的时候我们很多人都是不希望自己中暑的，我们也会吃一些能防止我们中暑的东西，但是其实有的时候我们我们在饮食中就可以加入一些能防止我们中暑的食物的，下面我们就给大家说说能防止我们中暑的食物吧。

　　蒜蓉蒸茄子：

曾有试验从茄子中提取的一种物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。茄子中还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力。

制作方法：茄子2根，去皮，将茄子切成10厘米左右的长条，蒜、生姜切末待用;将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟;锅中倒入少许底油，将蒜末、姜末放入锅中翻炒，等蒜末、姜末变色后，加点生抽、白糖、盐、葱花、鸡精调味;茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘里的水分，然后浇上调味汁搅拌均匀即可食用。

健康饮食指导 夏季解暑的美食菜谱，夏季的时候我们很多人都是不希望自己中暑的，我们也会吃一些能防止我们中暑的东西，但是其实有的时候我们我们在饮食中就可以加入一些能防止我们中暑的食物的，下面我们就给大家说说能防止我们中暑的食物吧。

　　蜂蜜苦瓜：

苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。

制作方法：苦瓜1根洗净，削成薄片，将苦瓜片加冰块放入保鲜盒冷藏1个小时，取出苦瓜放入盘中，浇上蜂蜜即可食用。

　　海带冬瓜排骨汤：

海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。

健康饮食指导 夏季解暑的美食菜谱，夏季的时候我们很多人都是不希望自己中暑的，我们也会吃一些能防止我们中暑的东西，但是其实有的时候我们我们在饮食中就可以加入一些能防止我们中暑的食物的，下面我们就给大家说说能防止我们中暑的食物吧。

　　蒜蓉蒸茄子：

曾有试验从茄子中提取的一种物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。茄子中还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力。

制作方法：茄子2根，去皮，将茄子切成10厘米左右的长条，蒜、生姜切末待用;将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟;锅中倒入少许底油，将蒜末、姜末放入锅中翻炒，等蒜末、姜末变色后，加点生抽、白糖、盐、葱花、鸡精调味;茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘里的水分，然后浇上调味汁搅拌均匀即可食用。

健康饮食指导 夏季解暑的美食菜谱，夏季的时候我们很多人都是不希望自己中暑的，我们也会吃一些能防止我们中暑的东西，但是其实有的时候我们我们在饮食中就可以加入一些能防止我们中暑的食物的，下面我们就给大家说说能防止我们中暑的食物吧。

制作方法：排骨200克洗净用滚水焯一下去血水，捞出控干水分备用;冬瓜100克带皮切小块，海带100克打成结洗净备用;锅中加水、姜片、葱段、八角(大料)1块，倒入排骨、料酒、盐，大火煮开后转小火炖1个小时，加入冬瓜和海带结，煮至冬瓜变透明即可食用。

　　红薯小米粥：

最近科技人员在红薯中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。

制作方法：水发银耳1朵，红薯1个，切成小块，将红薯、小米和银耳一起放入电饭煲中煮20分钟即可食用。

小编提醒：红薯被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实红薯也有强大的防癌功能。