6保健茶疗方 补血美颜还养肾

　　6熟女保健茶疗方 补血美颜还养肾

女性为家庭劳心劳力，偶有贫血头晕问题，可饮用桑椹桂圆茶，促进造血功能，补血强心;若有其他如疲劳、手脚冰冷、血脂过高等问题，也都可用中药茶饮改善。

年龄慢慢增长，新陈代谢也会渐渐变慢而变胖，许多女人因贫血、手脚冰冷而求诊，这时就需要调理下腹部，以及促进造血功能、补血强心。桂圆与桑椹就有补血的功效;炙甘草有补心强气的功效;女贞子则有补肾的功效。

玫瑰解郁茶缓疲劳

材料：东洋参约2.5公克、玫瑰花4朵、桂花1/3汤匙量、麦冬约4公克、桂圆约20公克

作法：将中药材略微清洗干净，加入***的热开水焖5分钟后去渣即可饮用。

功用：有疏肝健胃的功效，适用于压力大、心情郁闷、疲劳无力者。

小提醒：饭后饮用，一天量不要超过***。

　　沙苑补阳茶温下腹

材料：女贞子、沙苑子、杜仲叶各约11公克、山药约19公克、迷迭香约1/4茶匙量

作法：沙苑子、山药、女贞子加***水浸泡半小时，以大火煮沸转小火续煮30分钟，再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟，去掉药渣即可。

功用：促下腹部血液循环。

小提醒：易腹泻者加7.5克东洋参;易便秘多加11克决明子。一天勿超过***。

桑椹桂圆茶促造血

材料：桑椹约11公克、桂圆19公克、冰糖适量

作法：将中药材略微清洗干净，加入***的热开水焖5分钟后去渣，加入适量冰糖调味即可饮用。

功用：补血强心、可促进造血功能。

小提醒：不限时间饮用，一天量不要超过***。

甘麦安眠茶助好眠

材料：浮小麦约6公克、红枣2颗、炙甘草约1公克、茉莉花约1公克

作法：将中药材略微清洗干净，加入***的热开水焖5分钟，再去掉中药渣即可饮用。

功用：解郁安神，适用于有失眠、情绪失常、疲乏无力等症状者。

小提醒：睡前1小时饮用，一天量不要超过***。

　　6熟女保健茶疗方 补血美颜还养肾

女性为家庭劳心劳力，偶有贫血头晕问题，可饮用桑椹桂圆茶，促进造血功能，补血强心;若有其他如疲劳、手脚冰冷、血脂过高等问题，也都可用中药茶饮改善。

年龄慢慢增长，新陈代谢也会渐渐变慢而变胖，许多女人因贫血、手脚冰冷而求诊，这时就需要调理下腹部，以及促进造血功能、补血强心。桂圆与桑椹就有补血的功效;炙甘草有补心强气的功效;女贞子则有补肾的功效。

玫瑰解郁茶缓疲劳

材料：东洋参约2.5公克、玫瑰花4朵、桂花1/3汤匙量、麦冬约4公克、桂圆约20公克

作法：将中药材略微清洗干净，加入***的热开水焖5分钟后去渣即可饮用。

功用：有疏肝健胃的功效，适用于压力大、心情郁闷、疲劳无力者。

小提醒：饭后饮用，一天量不要超过***。

　　薄荷洛神茶消血脂

材料：葛根、黄耆各7.5公克、桑椹3公克、薄荷、丹参各4公克、枸杞约11公克、柠檬草约2匙、柠檬2片、洛神1朵

作法：洗净药材，加***热水焖5分钟，去药渣即可。

功用：增强新陈代谢、促进血液循环、消血脂、减肥。

小提醒：饭后饮用，一天不超过***。易腹泻者可多加11公克茯苓;易便秘者可多加3公克番泻叶。

凉润美肤茶润美肌

材料：黄耆、何首乌各4公克、山药约10公克、茯苓、仙草各6公克、旱莲草约11公克、冰糖适量

作法：洗净药材，加***水浸泡半小时，以大火煮沸转小火续煮1小时，去掉药渣加适量冰糖即可。

功用：滋润、光亮肌肤。

小提醒：不限时间饮用，一天不要超过***。易腹泻者可多加6公克党参;易便秘者可多加6公克决明子。

专家说

　　淮小麦可安定心神

淮小麦与浮小麦都是小麦，只是重量不同，轻的可浮在水面上为浮小麦，而较重的就为淮小麦，因此上述甘麦安眠茶也可用淮小麦代替，淮小麦有安定心神的功效。

　　必知 补血养颜10大“重点”

补血养颜是女人的头等大事，血对女人尤其重要，因为在女人的一生中，经期、怀孕、生育、哺乳都离不开血气的调理。

血气不足的话，就会引起血虚、气虚，引发头痛、失眠、心悸等疾病。但是女人补血还有一些必须要注意的要点，这些，你都知道吗?

1.贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

2.口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。

3.服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。

4.口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。

5.应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

6.口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

7.含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

8.加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。

应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

9.口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。

10.牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。　　

　　女性皮肤红润的五大"养血法"

女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。

严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　10分钟换来一天好气色

　　睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　美白红润肌肤简易按摩法

　　食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

总结：以上介绍的这些养生保健茶疗方，很滋补身体，补血又养肾，大家不妨多喝喝，养好身体更健康!