日期:2023-09-03来源:妈妈好孕网人气:840+
红豆是个宝 排毒补血助你快速瘦身
究竟有没有一种能吃饱又法。能减肥的好方法呢?那小编向你推荐一种红豆减肥法,让你享受美食的同时,又能达到减肥的目标,真是一举两得的好办法。
红豆一向都是好东西,它对女性保健的益处可谓是数不胜数。不仅排毒减肥,更能补血养颜,真是女性人手必备的好食材。今天我们就来介绍怎么吃红豆才能好吃又减肥呢?
红豆好处数不完
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。
料理方案一:红豆绿豆山楂汤
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的)
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
好处大分析
红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒
而绿豆味甘、性寒,具有清热解毒、消暑止渴的作用。绿豆中含有丰富的蛋白质,生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高,内服可保护胃肠黏膜
料理方案二:红豆凉拌三鲜皮
材料:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克,红豆若干
做法:将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状。将红豆煮软煮烂,加入切好的条里面,加上调味料食用。
使用方法:可以经常食用,加上一些食醋和辣椒或者是加入酸奶或是低卡沙拉酱,味道会更好更开胃哦。
好处大分析
人到一定的年纪,大多数人会渐渐胖起来,其原因多种多样,如缺乏运动,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,形成皮下脂肪堆积。有研究表明,冬瓜皮(去掉硬质外皮)和红小豆是减肥的最佳食物。
看来红豆还真可以适应各种口味的需要,喜甜食和喜酸辣都得到红豆可口又瘦身的好处哦。赶快学起来一展身手,让你的好身材和好味蕾统统得到享受。
红豆是个宝 排毒补血助你快速瘦身
究竟有没有一种能吃饱又法。能减肥的好方法呢?那小编向你推荐一种红豆减肥法,让你享受美食的同时,又能达到减肥的目标,真是一举两得的好办法。
红豆一向都是好东西,它对女性保健的益处可谓是数不胜数。不仅排毒减肥,更能补血养颜,真是女性人手必备的好食材。今天我们就来介绍怎么吃红豆才能好吃又减肥呢?
红豆好处数不完
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。
料理方案一:红豆绿豆山楂汤
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的)
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
中医四大种类减肥法
中医将一般肥胖简单分为四型:摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型,老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等,有各自不同的减重方式。下面,让小编为大家讲解一下吧
胃热痰瘀型
特色:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
减重成功指数:★★★★
减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等寒凉性食物。
针对千人的肥胖研究显示,36~38%的人属于这型,且以男性居多。“大概占门诊病人的二分之一,”和平医院中医减重门诊医师余淑美表示,这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。临床上医师会用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲,减少热量摄取。
肝郁气滞型
特色:常郁闷叹气、容易失眠多梦、易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。
减重成功指数:★★★
瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、多泡澡。
中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝系统的运作失衡,造成肥胖。“有点类似自律神经失调,”门诊中约一半的女生都属这型,现代女性工作忙碌压力大,情绪不稳定,经常用吃来当做安慰剂。针对这类型的减肥方式,临床上以疏肝理气的逍遥散(中药)等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
产后脾虚湿阻型
特色:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、以产后居多。
减重成功指数:★★
瘦身叮咛:可补充利水分排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
据统计发现,这类型人约占减重门诊的27~30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄耆、茯苓等。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。
更年期或老年的肝肾两虚型
特色:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
成功减重指数:★
瘦身叮咛:补充有益肝肾,延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
这类型约占22%,男女都有。更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重的工作更加不易。这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
夏日减肥全攻略
夏天是一展大好身材的美好时刻,可是这对于肥胖者来说简直是折磨。她们往往由于自己肥胖的身材而迟迟不肯换上那美丽的夏装。所以赶紧进行减肥计划吧!下面,小编为大家推荐一些夏天减肥攻略。
多吃粗粮
医生建议,春季减肥要从饮食开始,首先要多吃粗粮,摄入高纤维。由于现代人的饮食结构不合理,很多人都会饮食无节制,经常进食煎炸、油腻的食物,再加上少运动,往往会导致“进得多,出得少”的情况。为了解决这一问题,应该多摄入高纤维的食物,如粗粮等。高纤维的食物在进入肠胃后能促进肠胃的蠕动,有助于排便,从而减轻体重。
多喝祛湿茶
根据中医的理论,夏季“湿性重着”,意思就是“水柱低处流”,这就很容易导致下半身肥胖,尤其是常坐在办公室的OL们。所以夏季要多喝一些有效去除下半身水肿和肥胖的茶。
多运动
夏季养生减肥的重点之一就是:该出汗时就出汗。大家整天在空气房里待着,这样既不利于脂肪的燃烧也不利于身体的排毒。所以一定要抓住机会进行锻炼。
游泳
夏季最舒服的运动莫过于游泳了。春夏季节游泳既能解暑又能塑造优美体型。由于水的冲击力和阻力,我们在进行游泳时需要消耗大量的能量,而四肢的不断拍打就会对肌肉起到一定的紧实作用。
骑自行车
夏天的郊外风景如画。骑着自行车穿梭在这美丽的画卷中不仅能有效减肥,还能颐养性情。人的手脚上有很多穴位,当我们用力紧握车把和蹬车时,实际上就相当于进行穴位按摩。所以通过骑自行车可以促进腿部的血液循环,加快脂肪的燃烧。
总结:以上介绍的这些快速减肥秘诀,其实很实用也很简单,美眉们,如果你想快速拥有好身材,不妨试一试这些减肥方法吧。
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