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补铁养血食疗方 番茄土豆炖牛肉

日期:2023-09-02来源:妈妈好孕网人气:404+

补铁养血食疗方 番茄土豆炖牛肉,牛肉含有丰硕的铁,同时是轻而易举被人体吸取的血红素铁,缺铁性血虚的人可常常食用牛肉。土豆则含有较多的碳水化合物,是供能的最佳物质,这两种食物在一起一定是一道不可多得的美味。

今日用这三味煲汤,无需其它配料,只需两片生姜去去腥味即可,快来试试吧。

  做法:

1. 牛月展洗干净切块,放入滚水中氽烫1分钟捞起;

2. 土豆洗干净,去皮,切块;番茄洗干净,每个切4瓣;

补铁养血食疗方 番茄土豆炖牛肉,牛肉含有丰硕的铁,同时是轻而易举被人体吸取的血红素铁,缺铁性血虚的人可常常食用牛肉。土豆则含有较多的碳水化合物,是供能的最佳物质,这两种食物在一起一定是一道不可多得的美味。

3. 将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材质,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下盐调味即可食用。

功能:补血抗衰,益气强身。

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  番茄土豆加牛肉 荤素很好搭配

牛肉是一种增补上等蛋白、补铁效能较好的食品。牛肉含有丰硕的铁,同时是轻而易举被人体吸取的血红素铁,缺铁性血虚的人可常常食用牛肉。用牛肉炖汤,通过较长的炖煮,会发生一种叫做“谷氨酸钠”的物质——即味精的重要成份,如此一来肉汤自己的鲜香味就足够了,不必再添加味精,真正做到了健康又鲜味。

土豆则含有较多的碳水化合物,是供能的最佳物质,这一点与粮谷类食品一样。但与精加工的大米、白面比较,土豆的自然状况更好,保存了大量有益的成份,如B族维他命, B族维他命有利于机体对能量的代谢。尤其是土豆中含有维他命C,是大米、面粉中没有的,土豆的这一特点又很像蔬菜,所以,土豆是既能做主食又能做菜肴的食材。同时,土豆中的饮食纤维丰硕,不只有利于肠道的蠕动,对防止便秘有必定的疗效。

补铁养血食疗方 番茄土豆炖牛肉,牛肉含有丰硕的铁,同时是轻而易举被人体吸取的血红素铁,缺铁性血虚的人可常常食用牛肉。土豆则含有较多的碳水化合物,是供能的最佳物质,这两种食物在一起一定是一道不可多得的美味。

今日用这三味煲汤,无需其它配料,只需两片生姜去去腥味即可,快来试试吧。

  做法:

1. 牛月展洗干净切块,放入滚水中氽烫1分钟捞起;

2. 土豆洗干净,去皮,切块;番茄洗干净,每个切4瓣;

补铁养血食疗方 番茄土豆炖牛肉,牛肉含有丰硕的铁,同时是轻而易举被人体吸取的血红素铁,缺铁性血虚的人可常常食用牛肉。土豆则含有较多的碳水化合物,是供能的最佳物质,这两种食物在一起一定是一道不可多得的美味。

土豆和牛肉一同烹调即是动物性食品与植物性食品的很好搭配,两类食品间一些滋补成份达到了互补的用处,喝一碗鲜美的滋补汤,能够增长饱腹感,降低了能量的摄入,有利于瘦身及坚持好的身段。

西红柿是滋补十分丰硕的食品,天天都该当吃一点。此中最凸起的滋补成份是“番茄红素”,具有很强的抗衰老、抗肿瘤用处。番茄红素可减少中老年男士患前列腺的风险性。加热轻而易举使西红柿中的番茄红素从植物细胞壁中析出来,番茄红素与油脂一同更有利于人体吸取,这些在牛肉汤中都能获得解决。

牛肉、土豆和番茄除了一同煲汤,炖着吃也是一道鲜味好菜,将牛肉洗干净后切块,汆水捞起,土豆削皮切块,番茄用开水烫过,去皮,切小块;锅内放油,放姜片爆香,下牛肉和土豆翻炒一分钟,加番茄和适量高汤煮沸,再改中火煮至土豆松软,加入两大匙番茄酱,改大火炖煮2~3分钟,下盐调味即可,是一道酸甜嫩滑的下饭佳肴。

小编提醒:番茄土豆加牛肉 荤素很好搭配,补血抗衰,益气强身保健功效显著,生活中我们可以多吃一些重要的食物,要了解更多的健康饮食知识.

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