日星减肥生萝卜餐 70天甩掉23斤绝不费力

　　日星减肥生萝卜餐 70天甩掉23斤

生吃萝卜减肥法你听说过吗？日本搞笑艺人白鸟久美子就成功在70日内激瘦23斤，连红翻天的日本女子组合AKB48成员前天墩子也说要试一试。下面，就让编辑为你一一介绍吃生萝卜的减肥原理、效果以及注意事项，再教你做几款生萝卜快速减肥食谱。

　吃生萝卜70日激瘦23斤

日本搞笑艺人白鸟久美子在70日内减重23斤，腰围瘦了24cm，体脂肪减少了***！连人气女子组合AKB48成员前天墩子也说要一试，究竟是怎样一种减肥法呢？其实相当简单，规则只有一个，那就是每天吃一次生萝卜，分量为300克！无需节食，反而要保持营养均衡的膳食，每顿饭控制在八分饱，只要在饮食中加入生萝卜即可。

记住一定要生吃，加热或煮熟的话就没有效了。也许你会不太喜欢生萝卜的味道，不过可以跟且他食物搭配着吃，慢慢你就能习惯了！

　萝卜的营养价值

除了异硫氰酸，萝卜中富含维生素A与维生素C，淀粉酶含量也相当多。但当加热后，萝卜中的维生素C和酵素容易损坏，生吃萝卜就能有效避免有效成分流失了！

　生萝卜的减肥功效

萝卜中有一种辛辣成分，叫异硫氰酸，具有抗氧化作用，摄入异硫氰酸的话，可以去除体内的活性氧，提高新陈代谢，帮你练就脂肪难以积聚的易瘦体质，同时抗老化、妨碍等美容健康功效也是萝卜的亮点。

说起这种异硫氰酸，它并不是单纯储存在萝卜中，当我们将萝卜切片、切丝、切碎时，细胞破损后，异硫氰酸就能自动生成，也就是说，切萝卜的方式也能制造出这种物质。还有一个小技巧要教你，吃过生萝卜的话会发现，接近萝卜叶的部分口味偏甜，而萝卜尖端的部分则越来越辣，那正是说明尖端处异硫氰酸的含量更丰富。

　　生萝卜减肥食谱

　　1、生萝卜裙带菜洋葱沙拉

材料：生萝卜、裙带菜、洋葱各适量。

将生萝卜和洋葱洗净后去皮切丝，裙带菜先用水浸泡，同样切丝。然后3仲食材互相搅拌混合，根据个人口味可加点玉米粒一起伴着吃。

2、 生萝卜培根卷

材料：萝卜6适量、青紫苏叶4片、培根4片、橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。

将萝卜横切薄片，用平底锅稍稍干煎培根，然后将紫苏叶卷在培根内，再用生萝卜薄片包裹在最外层，最后撒上黑胡椒调味即可。

　　日星减肥生萝卜餐 70天甩掉23斤

生吃萝卜减肥法你听说过吗？日本搞笑艺人白鸟久美子就成功在70日内激瘦23斤，连红翻天的日本女子组合AKB48成员前天墩子也说要试一试。下面，就让编辑为你一一介绍吃生萝卜的减肥原理、效果以及注意事项，再教你做几款生萝卜快速减肥食谱。

　吃生萝卜70日激瘦23斤

日本搞笑艺人白鸟久美子在70日内减重23斤，腰围瘦了24cm，体脂肪减少了***！连人气女子组合AKB48成员前天墩子也说要一试，究竟是怎样一种减肥法呢？其实相当简单，规则只有一个，那就是每天吃一次生萝卜，分量为300克！无需节食，反而要保持营养均衡的膳食，每顿饭控制在八分饱，只要在饮食中加入生萝卜即可。

记住一定要生吃，加热或煮熟的话就没有效了。也许你会不太喜欢生萝卜的味道，不过可以跟且他食物搭配着吃，慢慢你就能习惯了！

　萝卜的营养价值

除了异硫氰酸，萝卜中富含维生素A与维生素C，淀粉酶含量也相当多。但当加热后，萝卜中的维生素C和酵素容易损坏，生吃萝卜就能有效避免有效成分流失了！

3、紫苏昆布茶泡生萝卜

材料：萝卜6厘米、紫苏粉少许、昆布茶少许、紫菜碎少许。

将生萝卜切丝，用水泡开昆布茶，放入紫苏粉搅拌均匀，然后淋在生萝卜丝上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就这样拌着吃。

　　6个生活小习惯 懒人也能轻松瘦

很多人体重超标，但是一直不能痛下决心开始减肥，其实针对这样的情况，可以从日常的生活习惯中开始，慢慢的改变一些小习惯会让你出不感觉到减肥的效果，有利于提高减肥兴趣，和后期的坚持，那么就来看看有哪些生活习惯最容易改变吧。

一、看电视的同时我们可以跳绳。你可以每隔几分钟跳一次，若是看到电视关键部门可以停下休息下，反正以你自己觉得有点累了为止。你知道吗？每连续四次就可以消耗120卡路里，一集电视剧演 下来你算算能消耗掉多少卡路里啊

二、利用广告时间来爬爬楼梯。现在的广告时间特别的多，看电视的时间多花在广告上了，与其这样坐在电视前浪费时间，还不如利用这段时间出门爬爬楼梯运动下。只要你上下五层来回一趟，你就能消耗 42卡路里！

三、坐着不如站着看电视。站着看电视的同时可以这样坐，身体下蹲直到屁股碰到坐垫，但不要做下去哦，这样保持一分钟，反复四次就能消耗80卡路里。

四、如果你想要舒适的锻炼法，可以侧身躺在沙发上，抬起一条腿甩五分钟这样你就减掉了50 卡路里。

五、如果你是那种特别懒得人或一天工作下来感到很累不想动得人，那就坐在建身球上看你的电视吧，这样一个小时也可以消耗38卡路里。

六、放松心情，改变生活态度，保持良好的心态，研究人员计算，如果每天开心微笑10分到15分钟，可以消耗50千卡的热量。这意味着每年就可以减肥2公斤。

　　高跟鞋也减肥 专家教你如何正确穿戴高跟鞋

你听说过高跟鞋减肥法吗？高跟鞋是女性离不开的一件东西，其实很多人却不知道高跟鞋也有快速减肥瘦身燃脂的效果，下面小编就要告诉大家平时应该怎样正确穿高跟鞋，从而来达到日常的瘦身目的，帮助大家时时刻刻都能减肥。

　1、女性瘦身鞋跟不宜高于四英寸半

著名电视剧《色欲都市》中女主角嘉莉（CarrieBradshaw）酷爱的高跟鞋品牌设计师马诺洛。布拉赫尼克（ManoloBlahnik），对研究结果感到欣喜。他说：“这是则极好的消息。多年来一直有人烦扰我，说它（高跟鞋）对身体姿势有怎样的害处，不过我一直都认为事实刚刚相反。”

他说自己的母亲，穿五英寸高的高跟鞋穿到八十七岁，姿态仍很美妙，又说：“穿高跟鞋可以使你的生活变得更刺激。在1980年代，那是权力的象征，但现在时移势易了；那是优雅的象征。你若是女人，这是向男性施展魅力的方法之一，是吸引别人的方法之一。有男人曾告诉我高跟鞋挽救了他们的婚姻。”不过他指出，鞋跟不宜超过十一点五厘米（四英寸半），否则难以保持步姿优美。

健身导师麦克纳尔蒂亦在响应上述研究时指出，高跟鞋会改变下身对地心吸力的感觉，肌肉于是要加大用力作出调节，从而使女性的腿部和臀部更强健。

　　2、女性瘦身要正视高跟鞋

高跟鞋的历史非常悠久，打从1600年至今一直是潮流服饰，然而过去半世纪以来许多研究都把它“妖魔化”，大量罪名包括导致足母囊炎肿、应力性骨折、膝盖疼痛、关节炎，甚至精神分裂。

上述研究的主管、意大利维罗纳大学泌尿科专家玛丽亚。切鲁托表示，她本身喜欢高跟鞋，对这些缺乏科学根据的说法不以为然，于是展开研究，以期找出高跟鞋的益处，结果目标达成了。

切鲁托的研究小组以六十六名五十岁以下的女性为对象，测量高跟鞋的高度如何影响骨盆肌肉的电流活动。结果发现，七厘米（两英寸半）的鞋跟，即脚部与地面呈十五度角，可以使骨盆肌肉的电流活动减少百分之十五左右；亦即有助该肌肉的松弛，并增加其强度和收缩能力。

切鲁托说：“高跟鞋会改变骨盆底的活动情况，减轻该部位的痛楚，改善你的健康。我们现在希望可以证明穿着高跟鞋进行日常活动相当于进行骨盆运动。”

总结：如何减肥？吃什么减肥？很多人都会这样问，到底如何减肥效果最佳呢？我想看完以上这些介绍，大家都知道答案了，那么赶快试试以上这些减肥食谱，很有效哦。