日期:2023-08-31来源:妈妈好孕网人气:948+
DIY3大胡萝卜饮品 月掉5公斤
胡萝卜是大家再常见不过的东西了。如果你想减肥,巧吃胡萝卜也能轻松实现。今天就教大家几种胡萝卜的吃法,只要你照做月瘦10斤也不成问题的。
一、胡萝卜瘦身亮点
1、含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。
2、含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。
3、不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能预防感冒,巩固视力
二、胡萝卜瘦身饮品推荐
1、水煮胡萝卜
材料:2根胡萝卜。
做法:1、把胡萝卜洗净、切片。2、在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法:每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,定能达到MM预期的目标。
2、鲜榨胡萝卜汁
材料:胡萝卜2根。
做法:1、将胡萝卜洗净,横切成圆块状。2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用
瘦身吃法:每天喝胡萝卜汁1-2次,饭前喝,不必控制饮食,根据自身体质及身体状况确定饮用量,只要有毅力坚持一个月,就能轻松瘦10斤。
3、胡萝卜番茄饮
材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。
做法:1、把胡萝卜洗净后切成碎块,番茄去蒂、洗净后切成梳形,备用。2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中,高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中,加酸奶、柠檬汁调味即可。
瘦身吃法:每天早上配以早餐一起饮用,不仅美味,瘦身力也超强。
三个瘦身小运动 一周让你减7斤
运动是一种非常好的瘦身减肥方法,在瘦身减肥期间如何让运动减肥达到更好的效果呢?下面小编就要跟大家介绍几个瘦身运动,帮助大家最大限度的燃烧脂肪,快速的消耗掉身体的多余脂肪,时时刻刻都能保持好身材。
DIY3大胡萝卜饮品 月掉5公斤
胡萝卜是大家再常见不过的东西了。如果你想减肥,巧吃胡萝卜也能轻松实现。今天就教大家几种胡萝卜的吃法,只要你照做月瘦10斤也不成问题的。
一、胡萝卜瘦身亮点
1、含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。
2、含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。
3、不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能预防感冒,巩固视力
二、胡萝卜瘦身饮品推荐
1、水煮胡萝卜
材料:2根胡萝卜。
做法:1、把胡萝卜洗净、切片。2、在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法:每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,定能达到MM预期的目标。
瘦腿:抻拉腿部的练习
第一节:正坐,两腿尽力分开,上体向前扶地,两臂用力前伸,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。
第二节:正坐,两腿尽力分开,上体向左侧屈,右臂伸向左足,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,左右交替练习,注意双腿不能屈膝。
美背:锻炼背部的练习
第一节:伏地,两手拉住踝部,挺胸抬头,两腿尽力上抬,停顿20秒钟,反复练习4-5次。
第二节:正坐,两腿并拢前伸,用力向上勾足,上体向前伏,两臂用力前伸,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。
美臀:锻炼臀部的练习
下腹部:第二节:正坐,两臂体后撑地,两腿伸直抬至腹、腿颤抖最强烈的位置,停顿10秒钟以上,反复练习6-8次。
仰卧,两腿屈膝,两壁平放身体两侧或两手拉住踝骨,用力向上挺腹顶臂,臀、腰、背部尽力向上抬起停顿20秒钟,反复练习3-4次。
第三节:正坐,两腿并正坐,两腿并拢前伸,用力向上勾足,上体向前伏,两臂用力前伸,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。
9个方法帮你打造“猫女”身材
1打造纤细紧致的美颈
颈部是释放魅力的关键部位,有没有发现日本艺伎从头到脚都包裹得严严实实,却惟独后颈的领口开得很低?细数中外各个性感女明星也无一不拥有猫般修长的美颈,柔软、紧致、纤细,看不到一点颈纹,所以为了成为百分百猫女郎,在塑造完美身材的同时也不要忽略对颈部的呵护哦!对于防止颈部“年轮”的出现,可以进行一下颈部的按摩操或者是伸展操,既能够锻炼颈部还能够消除身体疲劳。也可以配合润肤乳和按摩霜来按摩颈部,能够达到消除颈纹的效果。
2发现修长紧致的瘦手臂秘密
猫的四肢都是修长紧致的,你也想令手臂皮肤更有弹性?可以来效仿日本女孩的浴盐DIY法,这种瘦手臂的功效格外明显!
●浴盐DIY法:坐在温水浴缸里,等身体微微发热后,将浴盐涂抹在手臂上,停留3~5分钟后以螺旋状方式从手臂外侧由下往上,再由内侧自上往下按摩手臂,否则起不到帮助排汗的效果,最后以揉捏的方式,放松手臂。
3柔软小“腰”精
平时大吃大喝又窝在家里不运动,一定会让腰部变松弛喔!想要紧实重现,依靠一些含有紧肤成分和精油的纤体产品,搭配按摩工具,就可以让松垮闪开,让腰部紧实起来。
●改善松弛的按摩窍门:涂上纤体按摩霜后,把腹部和腰上的肉肉从左至右拉抓,来回3次,直到皮肤略微发红为止。
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最好是在晚上沐浴后使用瘦身产品,此时的吸收效果比较好,而早晨起床再做5分钟的加强按摩效果更佳。除了用双手按摩外,也可利用一些按摩小道具,加强力道。颗粒较大的按摩刷用在局部按摩,颗粒较小的则可用在面积较大的部位。
4用胸式呼吸 轻松消灭脂肪
想做个诱人小猫女,身材不能太胖或者太瘦。如果觉得自己的体型太丰腴,那么在做腹部呼吸法前做胸式呼吸,就能燃烧脂肪。
●胸式呼吸法:两腿并齐,腹部和臀部使劲挺起。上半身和背部挺直,胸展开,肩部轻轻地摇晃,放松;同时收紧腹部,胸部也要最大限度地张开。慢慢吐气,从喉咙发出轻轻的像“鼾声”那样的声音就可以了。
5修炼圆翘的臀形
对于整天坐着的职场女人来说,上翘的臀型似乎距离自己越来越远。别气馁,只要坚持使用美臀产品,你也能拥有完美臀型!重点是关注那些有瘦身成分的去角质产品,每天以向上提拉的手法按摩臀部,不仅能改善臀部松弛,还能令臀部更浑圆。为了获得更佳的效果,你还可通过拍打活络法提升皮肤弹性。
●拍打活络法:涂抹美体产品后,将手指并拢,与手掌成空心状,顺着淋巴流动的方向进行密集式拍打,这样能增加血液循环的速度,协助代谢多余的脂肪和水分。
6美背线条
猫一样的美背线条优雅迷人,如果太瘦的话就会失去曲线美,每天做几个小动作,塑造猫女一样的性感美背吧!
●美背训练:将手臂伸直,四肢着地,背部跟地面保持平行;然后用鼻子轻轻吸气,一边吐气,一边背部往上抬,形成弧形的状态;接着背部尽量缩成团,一边缓缓地吸气,一边慢慢恢复跟地面平行的状态,接着臀部翘起,一边轻轻吐气,一边将身体直立。
7学会腹部呼吸 让身体排毒
修炼猫般的身材首先要在每天清晨练习腹部呼吸法,通过利用腹部呼吸控制自己的神经,调整内分泌,塑造柔美的身体姿势。重点是用嘴吐气,用鼻吸气,方法非常简单:正坐,双手放在腹部,想象着把污浊的气息从口中慢慢吐出,同时上半身向前倾,腹部收紧;上半身往上提,此时用鼻子慢慢吸气,试着让腹部一点一点膨胀,同时要记得放松,重复6次,这套动作最好在每天清晨和就寝前完成。
8有张力的猫身曲线
猫女般的身体有着曼妙的曲线,同时又绝对光滑,胖瘦适中才不会损失猫女的性感能量。你可以通过运动和体操控制肉感,如每天跑步半小时然后做瑜伽或体操,让身体变得更柔软和轻盈。
想要让猫女气场更强大,不妨通过嗅觉、触觉在潜移默化中增加自己特有的性感吸引力,秒杀他于无形之中。
9高跟鞋助你散发猫女气味
猫一样的诱人身体是绝对的迷人武器,男人只要接触到这块温柔磁场,就会不知不觉被吸引,想躲也躲不开。穿高跟鞋的女人身姿婀娜,曲线玲珑有致,绝对能将别人的视线全部抓过来。不过在穿着高跟鞋工作一天后,记得做一些舒展的体操让腿和脚充分休息过来,否则小腿的肌肉块会呈几何速度增长,绝对会破坏迷人的线条哦。
●舒展脚踝,优雅加分:像猫那样四肢着地呈匍匐状;缓缓吐气,右腿向腹部蜷起,背部尽量弓起;然后用鼻子吸气4秒钟,一边头向上扬,背部向下弯屈,同时右腿往后向上抬。这样左右重复做4次。
总结:夏季想要美美的,必须减肥,甩掉多余的肥肉,以上盘点的这些减肥方法,瘦身效果非常高,大家不妨试试哦。
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