清肠养胃4美食 给肠胃加动力

　清肠养胃四美食 给肠胃加动力

　　海带：肠蠕动“加速器”

海带属于碱性食物，其富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

海带妁最佳烹饪方式是清蒸。这样不会破坏海带中的矿物质，可有效增加肠蠕动。

　黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道“减龄”最出色的“钟点工”，黑木耳中的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一超焯熟，按照个人的口味搅拌均匀即可食用。

　　糙米：肠琉通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益营增殖，预防便秘和肠癌。

将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。

　猪血：肠解毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经过消化酶旁解后会产生具有解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间，最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。

用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。

　　胃最怕的六个字

前些时日，微博上的一条消息引发网友关注：北京一位23岁的女白领方言因为急性胃溃疡导致失血性休克而去世。北京军区总医院消化科副主任医师李恕军指出，胃溃疡主要由幽门螺旋杆菌感染、非甾体抗炎药、吸烟喝酒、精神紧张等所导致。此外，胃最怕六个字：

　　冷：

胃和十二指肠溃疡发病部有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃、胃病、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状，寒冷季节注意预防消化性溃疡的发生，有上腹痛、上腹不适、饥饿病、夜间痛等症状，应及时到医院就诊。

　清肠养胃四美食 给肠胃加动力

　　海带：肠蠕动“加速器”

海带属于碱性食物，其富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

海带妁最佳烹饪方式是清蒸。这样不会破坏海带中的矿物质，可有效增加肠蠕动。

　黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道“减龄”最出色的“钟点工”，黑木耳中的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一超焯熟，按照个人的口味搅拌均匀即可食用。

　晚：

不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡．食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化食物，会导致消化功能异常．晚餐两小时后再入睡，一日三餐亦要定时，这样会形成固定的消化液分泌高峰。

　　多：

吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱、平时应少吃甜食、巧克力等较难消化的食物，吃到七八成饱就可以了。

少：

汽车跑起来需要油，身体要正常运行也同样需要能量，晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜一晚餐宜吃得清淡些，多选择蔬菜水果。

　坐：

运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。吃完饭后两个小时内，建议散散步，但不主张打篮球、乒乓球等剧烈运动。

　　忍：

现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍。这样可能使小病发展成大病。 “胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。”李恕军说：吃药l~2周都不见好就需要及时就医，即使不到两周，服药后不见效果也要就医，40岁以上的老胃病患者要警惕胃癌。

　　肠胃护理3要素

　　1、调养：

凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

　2、精神调整：

临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。

　　3、慎起居、重锻炼：

有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

温馨提示：以上盘点的这些清肠养胃食物，是非常有营养的，大家日常生活中，可以多多食用。并且根据以上那些肠胃护理要点去做，这样你就能拥有健康的体魄啦。