专家推荐：一周美味营养早餐食谱

专家推荐：一周美味营养早餐食谱，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养？怎样选择饮食？无论如何吃都会给身体带来一定的影响。

正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨。不管是在锻炼身体上还是饮食上都是早上最好，作为一天中的第一餐，吃好是很有必要的。但我这儿说的吃好是可是说大鱼大肉，而是讲求营养。以下我们就为大家推荐一周的营养美味早餐，让你每天都精力充沛。

　　周日：芥末三文鱼

将三文鱼200G两面都撒上少许盐，单面抹上芥末酱，放入冰箱中静置15~30分钟，使其腌制入味，然后在三文鱼有芥末酱的那面再铺上一层碎杏仁;烤箱175度预热5分钟，再将三文鱼放入抹有黄油的烤盘，上下火烤10~15分钟;生菜洗净撕碎，青、红、黄椒洗净切丝，放在盘底，把三文鱼块放在生菜和青、红、黄椒的沙拉上即可。

　　周一：火腿番茄鸡蛋三明治

西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐;在第一层上抹上番茄酱，然后依次铺上火腿片、西红柿片;在第二层上抹上沙拉酱，然后依次铺上火腿片、西红柿片;把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。

　　周二：烤肉番茄鸡蛋三明治

西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐、烤肉切片;在第一层上抹上番茄酱，然后依次铺上烤肉片、西红柿片;在第二层上抹上沙拉酱，然后依次铺上烤肉片、西红柿片;把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。

　　周三：火腿奶酪三明治

西红柿洗净切片;依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片;放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。

　　周四：火腿番茄三明治

生菜洗净，西红柿洗净切片;在第一层上抹上番茄酱，然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;在第二层上抹上沙拉酱，然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。

　　周五：烤肉奶酪三明治

西红柿洗净切片、烤肉切片;依次铺上烤肉片、奶酪片、西红柿片;放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。

　　周六：香肠火腿比萨

面坯做法：干酵母5克倒入温水中，搅拌均匀，静置10分钟左右;将面粉150克、盐1/2茶勺混合后，加入酵母水。水要一点点加，揉成团就可;加入黄油，继续不停的揉，10分钟左右，揉到面团光滑后，盖上保鲜膜放在温暖处发酵;放置发酵2小时。

比萨酱做法：准备好调味料;洋葱切碎，西红柿1个去皮切丁;锅里放加热黄油融化;放入洋葱炒香;放入西红柿丁继续不挺的翻炒，炒出汤后加入盐、鸡精，大火收干汤;炒好的比萨酱放量备用.

比萨饼做法：准备好材料;火腿，广式香肠、蘑菇，洋葱，青椒切丁，用黄油略炒，玉米粒加水煮到沸腾捞起;比萨盘刷油;把面团擀成圆饼放在盘里，边上厚中间薄，用叉子在面饼上戳出小洞，抹上蛋青(防止湿料将面坯浸湿，就不脆了);铺上火腿，广式香肠，洋葱，青椒;烤箱210度预热5分钟，将比萨放入烤箱烤20~25分钟。

小编提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。

专家推荐：一周美味营养早餐食谱，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养？怎样选择饮食？无论如何吃都会给身体带来一定的影响。

正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨。不管是在锻炼身体上还是饮食上都是早上最好，作为一天中的第一餐，吃好是很有必要的。但我这儿说的吃好是可是说大鱼大肉，而是讲求营养。以下我们就为大家推荐一周的营养美味早餐，让你每天都精力充沛。

　　周日：芥末三文鱼

将三文鱼200G两面都撒上少许盐，单面抹上芥末酱，放入冰箱中静置15~30分钟，使其腌制入味，然后在三文鱼有芥末酱的那面再铺上一层碎杏仁;烤箱175度预热5分钟，再将三文鱼放入抹有黄油的烤盘，上下火烤10~15分钟;生菜洗净撕碎，青、红、黄椒洗净切丝，放在盘底，把三文鱼块放在生菜和青、红、黄椒的沙拉上即可。

　　周一：火腿番茄鸡蛋三明治

西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐;在第一层上抹上番茄酱，然后依次铺上火腿片、西红柿片;在第二层上抹上沙拉酱，然后依次铺上火腿片、西红柿片;把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。

　　周二：烤肉番茄鸡蛋三明治

西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐、烤肉切片;在第一层上抹上番茄酱，然后依次铺上烤肉片、西红柿片;在第二层上抹上沙拉酱，然后依次铺上烤肉片、西红柿片;把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。

　　周三：火腿奶酪三明治

西红柿洗净切片;依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片;放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。