日期:2023-08-26来源:妈妈好孕网人气:762+
牙齿是我们每日进食的工具,因此一定要好好保护我们的亚此,适时的做些坚固牙齿的措施。那么如何坚固牙齿呢?怎样保护牙齿?下面小编一一解答,给大家推荐10大坚固牙齿食物以及一些保护牙齿的方法,赶快来看看学学吧。
坚固牙齿 推荐十大营养美食
说道牙齿保健,我们会想到刷牙、洗牙、牙膏、牙刷、漱口水等,但其实在我们的日常生活中,不少食物也能对牙齿起到很好的保护作用。
1、水
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
3、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
4、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
5、芭乐/香蕉
热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
6、芹菜
纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇(香菇食品)
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
10、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
牙齿是我们每日进食的工具,因此一定要好好保护我们的亚此,适时的做些坚固牙齿的措施。那么如何坚固牙齿呢?怎样保护牙齿?下面小编一一解答,给大家推荐10大坚固牙齿食物以及一些保护牙齿的方法,赶快来看看学学吧。
坚固牙齿 推荐十大营养美食
说道牙齿保健,我们会想到刷牙、洗牙、牙膏、牙刷、漱口水等,但其实在我们的日常生活中,不少食物也能对牙齿起到很好的保护作用。
1、水
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
3、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
4、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
5、芭乐/香蕉
热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
坚固牙齿有3高招
孩子已8个月了,长得白白胖胖,但牙齿只出了2颗,不知是否正常?如何使孩子的牙齿长得更好?
牙齿不仅有切割食物、帮助消化的作用,而且还是发育的重要组成部分和面容美观的标志之一。8个月的孩子出了2颗牙齿是完全正常的。
乳牙一般在出生后6~8个月开始萌出,2岁半出齐,共20颗。要使孩子牙齿长得好,应从以下几方面做起。
一、营养牙齿的生长与维生素D、钙和磷息息相关。
因为牙齿主要由牙釉质和牙本质构成,牙釉质96%由钙和磷组成,而钙的吸收需要维生素D的帮助。因此,婴幼儿时期每天应补充维生素D和钙。此外,每天到户外晒太阳也有助于牙齿的发育。
二、保持口腔卫生要做到一早、二帮、三教育。
早:从婴儿期开始做好口腔的护理工作,每次喂奶后再喂少量开水用以清洁口腔。帮:2岁以后的孩子牙齿基本长齐了,这时应在父母帮助下开始刷牙了。刷牙应使用儿童牙刷和牙膏。教育:告诉孩子保护牙齿的重要性,养成自觉刷牙的良好习惯。
三、预防牙齿和牙颌畸形婴儿经常吸吮手指会使前门牙外突。
如用奶瓶喂奶姿势不正确,也会直接影响孩子的牙齿发育。正确的喂奶姿势应该是,让孩子半坐式地躺在母亲怀里,由母亲拿着奶瓶喂孩子吃。
日常生活五种坚固牙齿方法
如今苦恼口腔健康和牙齿问题的人越来越多,需知道,想要有一个健康的口腔,就必须从平时的生活中注意保健。下面小编就教你几个口腔保健法。
1.补肾固齿法
年纪大了,很多老人家都出现了肾虚的现象。中医认为“肾主骨生髓”,肾精不足就会引起髓亏骨枯,而“齿为骨之余”,骨质流失最先会表现为牙齿松动,不牢固。因此,只有肾精充盈,牙齿才会坚固如常。
在这里,我有一个坚固牙齿的方子,拿出来和大家一起分享。选补骨脂30克,怀牛膝15克,枸杞15克,每天早晚熬水喝,加入200毫升水,熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃,效果会更好。
2.叩齿咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡觉前,您将上下牙齿相互叩击30次左右,并将产生的津液吞下去,这样就能刺激牙周组织,改善局部的血液循环,让您的牙齿更加坚固。
3.鼓腮漱口法
每天早晚刷过牙后,做15次闭口、鼓腮、漱口的动作,然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多,冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜,达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
4.茶水漱口法
每天三餐过后,含上两口茶水漱漱口,可以增强牙齿的抗酸防腐能力,这样,您吃酸味食物时也不用怕酸到牙齿了。
5.正确刷牙
现在大部分老人家刷牙的次数和幅度不够。一般来说,老人家最好早、中、晚各刷一次牙,每次刷足3分钟。刷牙的时候不要只刷牙齿,还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用,防止牙龈炎的产生,可以说是一举多得。
温馨提示:以上推荐的这10大坚固牙齿食物,不但营养并且效果非常的好,大家不妨多吃吃,照着小编推荐其他那些坚固牙齿方法多做做,那么你就能拥有一口健康好牙啦。
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