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三肉类食谱 驱寒暖身滋补养生

日期:2023-08-24来源:妈妈好孕网人气:605+

三肉类食谱 驱寒暖身滋补养生

肉类美食一直是大家滋补的良方,尤其是在冬季这样寒冷的季节里。今天小编为大家推荐3款适合冬季温补驱寒保暖的肉类食谱,并且给大家推荐一些冬季驱寒方法,大家赶快来看看学学吧。

 3款美味肉食佳肴 驱寒保暖温补养生

很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。

民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒,如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。

 温补虚劳之圣药——鸭肉

鸭肉具有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津等作用。每百克鸭肉中含蛋白质16.5克、钙11毫克、铁4.1毫克、烟酸4.7毫克。鸭肉适合体内有热易上火的人食用;低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿者食之更佳。

推荐食谱:芋头烧鸭

原料:小芋头450g、鸭腿两个约400g。

调料:八角两枚、干辣椒6个、葱段少叙、老抽一小勺、糖半小勺、盐半小勺。

做法:1、芋头去皮切滚刀块,鸭子切块,均洗净沥干水份;2、锅内放油烧热,下芋头煎至表面微黄捞出;3、烧热锅内余油倒入鸭子翻炒至表面微黄;4、倒入芋头,老抽,糖炒至上色;5、加热水没过食材,加入八角,辣椒,盐,葱段;6、大火烧开,小火焖熟至汤汁浓稠,撒上葱花即可!

  肥胖者的肉食——牛肉

牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。每百克牛肉中含蛋白质20.1克,脂肪10.2克,胆固醇63毫克,钙7毫克,烟酸6毫克。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点,很适合肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

 推荐食谱:水煮牛肉

材料:A、腌肉料;B、锅底料;C、干料;牛肉一块,约2、3两左右;莴笋一根。(备注:由于牛肉不多,所以这次的调料分别每包都只用了一半,已经很够味了)

做法:

1、洗净的牛肉竖纹切薄片,加入A.腌肉料,及一点儿油,一点儿淀粉,拌匀,稍腌制一会儿。

2、腌牛肉的时候,把莴笋去皮洗净切成片,热锅放少许油,将莴笋炒至断生(爱吃生的就不用炒了),然后将炒好的莴笋铲起装进大盆里待用。

3、重新热锅放油,倒入B.锅底料,加少许水(以淹没肉片为宜),用铲把调料弄化并等水煮开后,放入牛肉,煮两三分钟即可,牛肉太熟口感会显老。

4、煮好的牛肉连汤汁一起装进刚才放莴笋的大盆里,表面均匀地撒上C.干料,然后用锅或勺子煮热一点油,浇到干料和肉片上面,这时会听到“zizizi~~”的声音,要注意安全,不要烫到手。香气四溢,大功告成了!

肉类美食一直是大家滋补的良方,尤其是在冬季这样寒冷的季节里。今天小编为大家推荐3款适合冬季温补驱寒保暖的肉类食谱,并且给大家推荐一些冬季驱寒方法,大家赶快来看看学学吧。

 3款美味肉食佳肴 驱寒保暖温补养生

很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。

民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。据说早年黄河流域的农家每逢小寒,家家时兴用“九九消寒图”来避寒,如今各种药膳火锅成了全国百姓消寒壮热的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理进补的问题,特别是青年人,自恃体强而暴饮暴食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。

 温补虚劳之圣药——鸭肉

鸭肉具有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津等作用。每百克鸭肉中含蛋白质16.5克、钙11毫克、铁4.1毫克、烟酸4.7毫克。鸭肉适合体内有热易上火的人食用;低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿者食之更佳。

推荐食谱:芋头烧鸭

原料:小芋头450g、鸭腿两个约400g。

调料:八角两枚、干辣椒6个、葱段少叙、老抽一小勺、糖半小勺、盐半小勺。

做法:1、芋头去皮切滚刀块,鸭子切块,均洗净沥干水份;2、锅内放油烧热,下芋头煎至表面微黄捞出;3、烧热锅内余油倒入鸭子翻炒至表面微黄;4、倒入芋头,老抽,糖炒至上色;5、加热水没过食材,加入八角,辣椒,盐,葱段;6、大火烧开,小火焖熟至汤汁浓稠,撒上葱花即可!

  益寿美容珍品——兔肉

兔肉能补中益气、凉血解毒、止渴健脾。每百克兔肉含蛋白质24.5克,脂肪3.8克,钙16毫克,还含有人体必需的8种氨基酸和丰富的卵磷脂。常吃兔肉可强身健体、延年益寿、减肥美容;对高血压、糖尿病、动脉硬化患者有治疗作用。

 推荐食谱:五香兔肉

原料:净兔肉1千克,清汤200克,花椒、大料、精盐、白糖、味精各适量,葱段20克,姜片10克,料酒20克,红酱油10克,麻油10克,色拉油750克(耗75克)。

做法:(1)将兔肉洗净剁成数块装入碗中。用花椒、大料、桂皮、精盐和少量水熬成五香水,倒人兔肉中腌一晚上,捞出,下锅前用红酱油拌匀。(2)锅上火,加油烧至九成热下兔肉炸至金黄色时捞出。(3)砂锅内加清汤和兔肉(以漫过兔肉为度),再投入大料、花椒、糖、酱油、葱、姜、料酒,先置大火烧沸,再改小火炖约1小时,加味精,置中火收汁。淋麻油,出锅切成小块装盘即成。

  中医驱寒保暖方法

驱寒保暖,是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天,万物消长,最适合藏养生命活力。那么中医有什么驱寒保暖的好办法呢?

 温暖食物不可少

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源

 缓解压力心情好

压力损耗人的体质,也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足,运动量少,工作时间不规律,在这种紧张的情況下,血管持续收缩,血液循环变得愈来愈差。因此养生学专家建议,最好有意识地放松自己,缓解压力,比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。

  充足睡眠养阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。据现代医学研究表明,凌晨1点时,人体肾上腺素分泌最低,此时抵抗力特別弱,只要温度降低一点,一些气喘的患者最易在此时发作。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。

 温水足浴好入眠

足部是离心脏最远的地方,保暖能力差,冷冰冰的双脚是很常见的。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。睡前足浴泡脚和按摩,可以引气下行,使足部即刻暖和起来,并助入眠。

规律运动效果好 提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。

但是冬季运动不宜太激烈,一般运动到身体微微出汗,在家打打太极拳、做做柔软活动,练练甩手功(轻松自然前后摆动),都可以加快血液循环。

  十大最有效的驱寒方法

 一、暖水袋。

不可否认这是相对古老但绝对有效的工具。烧点热水就可以,灌上半袋子放到被窝里,可以暖脚暖身想暖哪儿就暖哪儿。对于自身几乎不散发热量需要借助外力的人最有用。这种人把他塞到棉花堆里他也暖不热。只是灌热水的时候要小心,并且袋子容易坏,不好拧。俺的好容易找出来才用了一天,坏了。呜呜。

 二、吃火锅。

真的很有效啊,吃了不觉得太冷。吃完赶紧回家钻到被窝里,发现原本冰凉的被子一会就暖和了。只是胃里有些堵,火气大且不利于减肥。俺昨天又吃了。。。。

三、逛商场。

推荐!大商场超市里面暖气充足,华衣美食,应有尽有,空气中还飘散着食物的的香气,既满足了我们对物质的无尽想象,又庇护我们于寒冷之外,非常理想。肯德基的暖气真好,甚至过热。但是总是干坐着也不太好意思,不小心买点东西吃就又增加了脂肪,还费银子。

四、喝茶。

抱着一杯浓茶,手指不再僵硬,喝一口心里熨贴无比,好象亲密的朋友,为你驱散寒冷,知心知肺。

  五、白酒二两。

促进血液循环,由内而外散发热量,不知不觉冷得缩成一团的身体就舒展开了。若是啤酒,殊途同归,但入口时太凉,少了又没有作用。在家吃饭爸让陪他小酌,我要白酒,外人不知道还以为我是一酒鬼。

  六、甜点和香烟。

二者的共同处是给人一种心理暗示,会觉得心里有一种安慰。就好象郁闷的人容易暴饮暴食一样。入冬以来俺就疯狂地吃饼干,口齿甜美,算是对冷的逃避方式。刚才又吃掉一袋,好后悔啊。至于烟,太浊,几乎不碰它了。

七、开着音乐大跳。

不一定是跳舞,想怎么跳就怎么跳。懒得运动的人适用,起码比较有意思。以上各项都是吃吃喝喝,这一条真正有利于身体健康。

 八、洗澡。

实在冷得受不了又没有地方可去,那就洗澡啊。屋子里阴冷,和丽丽拎一堆东西在晚九点以后去浴池,热水一冲骨缝里的冷都逃了。热乎乎地回家睡觉,不用忍受单独洗脸时的痛苦。很讨厌的是要洗换下的衣服。

 九、最美好当然是有个温暖怀抱。

没有吗?那做自己最感兴趣的事情会忘记寒冷,比如狂热的电视剧爱好者就可以蜷在沙发上至凌晨呢。和朋友聊天来了兴致也顾不上冷的。

十、幻想可以冬眠。

盖上棉被,作一个长长的童话般的梦。醒来睁开眼睛,已经是春暖花开,草长莺飞。我们又可以活蹦乱跳,幸福生活了。

温馨提示:冬季是寒冷的季节,因此做好驱寒保暖非常必要。看完小编上文介绍的养生食谱,我想大家都知道吃什么驱寒保暖了,那就赶快试试吃吃吧。

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