日期:2023-08-22来源:妈妈好孕网人气:206+
年末到了,很多人都要参加一些舞会聚餐,但是腹部的赘肉让你无法成为派对女王,这可怎么办呢?今天小编要为大家推荐3款消脂效果特别好的靓汤,常喝它们可以轻松去除腹部赘肉,快来看看吧。
3款简单消脂汤轻松瘦小腹
1.鲫鱼汤
材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。
做法:鲫鱼用油先煎过,再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。
用法:此汤可当中晚餐食用。
功能:会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。
2.瘦肉汤
材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)
做法:将全部材料以3 大碗水,煮2~3 小时,水滚后转小火继续炖。炖好之后当中饭吃,肉可吃,这样才会饱。
注意:早晚还是可以维持正常饮食,但不要吃太油腻,也不要吃太多有淀粉类的东西,如:饭、面、馒头、面包,这样效果会更明显喔!
3.鸡汤
材料:鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹。
做法:先将鸡骨烫过之后,将血水及浮油捞干净,将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中,炖到水开为止。最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可。
功效:喝这些顺气减肥汤,可以做很好的油脂排泄,帮助体内气血循环变好,油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。
喝汤可以瘦小腹之外,还有一种饮食组合方法可以吃出平坦性感小腹小腹哦!
饮食组合吃出平坦性感小腹
1.牛奶+燕麦
早餐的时候只需要煮一碗这个喝了,然后略微走动即可生效。燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定。
2.酸奶+红薯
红薯治便秘这个是常识性问题,不须多说。酸奶可以促进食物的消化。两个都是绝佳的排毒食物,用作早餐和晚餐都可以。两者丰富的维生素A、C、E帮助抗氧化,滋润肌肤的作用。
3.芒果+南瓜
这两种都是果蔬里含可溶性膳食纤维最多的,芒果南瓜果蔬汁是由“热带果王”之称的吕宋芒为主要原料,小金南瓜原浆作为副料,果汁含量达100%,没有香精、色素、甜味剂等的加入,比较健康和原生态,比其他饮料更适合减肥中的女生。
7大高效收腹秘方 轻甩“游泳圈”
1. 晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
年末到了,很多人都要参加一些舞会聚餐,但是腹部的赘肉让你无法成为派对女王,这可怎么办呢?今天小编要为大家推荐3款消脂效果特别好的靓汤,常喝它们可以轻松去除腹部赘肉,快来看看吧。
3款简单消脂汤轻松瘦小腹
1.鲫鱼汤
材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。
做法:鲫鱼用油先煎过,再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。
用法:此汤可当中晚餐食用。
功能:会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。
2.瘦肉汤
材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)
做法:将全部材料以3 大碗水,煮2~3 小时,水滚后转小火继续炖。炖好之后当中饭吃,肉可吃,这样才会饱。
注意:早晚还是可以维持正常饮食,但不要吃太油腻,也不要吃太多有淀粉类的东西,如:饭、面、馒头、面包,这样效果会更明显喔!
3.鸡汤
材料:鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹。
做法:先将鸡骨烫过之后,将血水及浮油捞干净,将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中,炖到水开为止。最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可。
功效:喝这些顺气减肥汤,可以做很好的油脂排泄,帮助体内气血循环变好,油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。
喝汤可以瘦小腹之外,还有一种饮食组合方法可以吃出平坦性感小腹小腹哦!
2. 中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!
3. 海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!
4. 腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。
5. 床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1-2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见! 据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!
6. 睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!
7. 俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整!
温馨提示:小编以上推荐的这些收腹靓汤,不但营养健康,而且收腹效果非常好,想要瘦身减肥的美眉们,可以试试吃吃哦,那么你将会轻松甩掉“游泳圈”,成为窈窕美女哦。
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