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9种低卡食物 畅享健康排毒

日期:2023-08-20来源:妈妈好孕网人气:324+

9种低卡食物 畅享健康排毒

  体内有毒素排不出来,就会出现脸色暗黄,小腹肥肿,这样时间久了还容易得癌症。因此平时生活中我们就应该学习如何排毒,及时清除体内的“废物”!

  9种低卡的排毒减肥食品

卡路里低的食物是减肥的必需品,而排毒也是健康减肥的关键。所以,低卡的排毒食品就能帮助你达到双倍的瘦身功效哦!今天,小编给你推荐9种低卡的排毒减肥食品,让你轻松享瘦美味。

  1.蘑菇

热量:20大卡/每100克

蘑菇不仅热量非常地低,它所含的膳食纤维还有助排泄体内毒素,促进新陈代谢,从而达到非常理想的排毒减肥食品。另外,把蘑菇加入到你平时的菜肴中,只要注意食材和其烹饪方式的话,就会是一道非常美味的减肥食谱哦!

  2.胡萝卜

热量:25大卡/每100克

胡萝卜是周所周知的超级减肥食物,那么,它到底是如何帮助我们减肥的呢?胡萝卜富含多种维生素、纤维素、胡萝卜素、钙等营养成分,是有效的解毒食物。另外,胡萝卜素也是加快脂肪燃烧的重要营养物质呢!

  3.草莓

热量:30大卡/每100克

草莓是卡路里低的食物中最理想的美味瘦身水果之一。经常食用草莓能帮助你清洁肠胃,从而强化肝脏功能,进而达到了排毒和提升代谢的重要瘦身功效。另外,对于馋嘴MM来说,美味又低卡的草莓无疑就是能让你边享受美味边享瘦的佳品。

  4.黄瓜

热量:15大卡/每100克

黄瓜含有大量的蛋白质、维生素、钙质以及有助排毒的纤维素,是减肥瘦身的佼佼者。另外,黄瓜含有一种称为黄瓜酸的营养物质,能促进人体新陈代谢、抑制脂肪的形成,是减少体内赘肉的最佳食品选择。

  5.苦瓜

热量:19大卡/每100克

苦瓜虽苦,却也余味甘甜,也是非常理想的排毒减肥食品。而且,苦瓜还有美颜美容的功效,是美容美体的最佳食品之一。另外,苦瓜的粗纤维能帮助你加快肠胃的蠕动,能起到非常有效的排毒功效。另外,每100克只含19卡的苦瓜还是会让你饱腹不发胖的理想蔬菜哦!

  6.海带

热量:12大卡/每100克

海带是营养非常丰富的一种低卡减肥食品,它富含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素碘、钙、磷、铁等多种成分,这些都是人体每天所需的重要营养物质。另外,海带中的碘化物能促进有害物质排泄的作用。所以,海带是理想的健康排毒食物。

  7.木耳

热量:21大卡/每100克

木耳所含的一种植物胶质,有助将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒的作用。另外,卡路里较低的木耳还有肉类所含的大量营养物质,真不愧是传说中的“素中之荤”。

  体内有毒素排不出来,就会出现脸色暗黄,小腹肥肿,这样时间久了还容易得癌症。因此平时生活中我们就应该学习如何排毒,及时清除体内的“废物”!

  9种低卡的排毒减肥食品

卡路里低的食物是减肥的必需品,而排毒也是健康减肥的关键。所以,低卡的排毒食品就能帮助你达到双倍的瘦身功效哦!今天,小编给你推荐9种低卡的排毒减肥食品,让你轻松享瘦美味。

  1.蘑菇

热量:20大卡/每100克

蘑菇不仅热量非常地低,它所含的膳食纤维还有助排泄体内毒素,促进新陈代谢,从而达到非常理想的排毒减肥食品。另外,把蘑菇加入到你平时的菜肴中,只要注意食材和其烹饪方式的话,就会是一道非常美味的减肥食谱哦!

  2.胡萝卜

热量:25大卡/每100克

胡萝卜是周所周知的超级减肥食物,那么,它到底是如何帮助我们减肥的呢?胡萝卜富含多种维生素、纤维素、胡萝卜素、钙等营养成分,是有效的解毒食物。另外,胡萝卜素也是加快脂肪燃烧的重要营养物质呢!

  3.草莓

热量:30大卡/每100克

草莓是卡路里低的食物中最理想的美味瘦身水果之一。经常食用草莓能帮助你清洁肠胃,从而强化肝脏功能,进而达到了排毒和提升代谢的重要瘦身功效。另外,对于馋嘴MM来说,美味又低卡的草莓无疑就是能让你边享受美味边享瘦的佳品。

  8.樱桃

热量:46大卡/每100克

樱桃不仅非常低卡和美味,还能去除毒素,因而对肾脏排毒具有相当的强效的作用。另外,美味又可爱的樱桃绝对是甜食的最佳代替品,小小粒又可口的味道,却同时又是瘦身食品,爱美的MM们,还等什么呢?

  9.苹果

热量:52大卡/每100克

苹果含半乳糖,醛酸,能帮助排毒。经常吃苹果不仅对健康非常有利,苹果所含的独特果酸还是加快脂肪燃烧的佳品,有助减少体内的多余赘肉,能帮助你达到健康快速减肥的神奇功效。

  排除体内12种毒素有效抗衰老

  1、体内废气

典型表现:经常腹胀,而且放屁很臭

长期积累的结果:腹痛,溃疡恶化,皮肤老化,发生癌症的危险性增加

食物解决方案:红薯、富含乳酸菌的食物

  2、宿便

典型表现:天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便

长期积累的结果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌

食物解决方案:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

  3、淤血

典型表现:身体疼痛,手脚冰凉,女性表现为痛经和月经不调

长期积累的结果:身体各器官功能低下,子宫肌瘤,子宫内膜异位症,不孕症

食物解决方案:生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干

  4、乳酸

典型表现:身体沉重,肩膀和脖子酸痛,感到疲劳

长期积累的结果:风湿病,神经痛,发生癌症的危险性增加

食物解决方案:富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

  5、酒毒

典型表现:面红耳赤,脸色苍白,心悸,头痛,目眩,恶心,呕吐

长期积累的结果:酒精依赖症,酒精性肝炎,肝硬化

食物解决方案:水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物

  6、水毒

典型表现:浮肿,眩晕,尿频,尿多

长期积累的结果:鼻炎,过敏性皮炎,体重增加,关节痛,不出汗或多汗症

食物解决方案:土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

  7、尿酸

典型表现:大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频

长期积累的结果:痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症

食物解决方案:芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品

  8、坏胆固醇

典型表现:初期没有自觉症状,出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症

长期积累的结果:动脉硬化,心胶痛,心肌梗塞,脑梗塞,血栓闭塞性脉管炎,胆结石

食物解决方案:芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

  9、内脏脂肪

典型表现:腹部很胖,呼吸困难,心率过速,注意力不集中,健忘

长期积累的结果:心肌梗塞,脑梗塞,糖尿病,肝硬变

食物解决方案:乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜

  10、浓稠的血液

典型表现:一般没有自觉症状,出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症

长期积累的结果:动脉硬化,血栓

食物解决方案:纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

  11、高血糖

典型表现:异常口渴,排尿次数和量增多,吃得多却日渐消瘦

长期积累的结果:糖尿病及其并发症,如糖尿病性神经病变,糖尿病性视网膜病变,糖尿病性肾病

食物解决方案:洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物

  12、自由基

典型表现:没有典型表现,对人体各部分都有损伤

长期积累的结果:全身各个器官老化,免疫力下降,易发生心脑血管疾病,糖尿病,癌症

食物解决方案:蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

  八款护肝食谱助肝脏排除毒素

人在冬季吃得东西会积累很多毒素在肝,因此肝要解毒,以提高自身免疫力,小编推荐你8款护肝食谱,帮助肝脏康复。

  一、湿浊内阻型

病人诉口淡、腹胀、浮肿、困乏、舌苔白腻、为湿邪困扰的症状。 食物宜清淡,避免过甜、油腻。可选用健脾理湿、开胃的食疗方。

  1、白术蒸桂鱼

材料:桂鱼250-500克,白术片15克,生姜葱少许,火腿肉15克,香菇15克,调料等。

方法:旺火蒸15分钟。

  2、鲫鱼汤

材料:鲫鱼500克,陈皮10克,砂3克,荜拨10克装入纱布袋内,调料、葱、姜等。

方法:将纱布袋、葱姜放入鱼腹内,葱油将鱼略煎熟,加水煮沸待汤呈乳白色即可,分2-3次食用。

肝病患者常用的保肝药----临床上常用的保肝药物有维生素类,促进肝脏解毒的药物,促进能量代谢的药物,促进蛋白质合成的药物,抗脂肪肝的药物及抗纤维化的药物等多种。

  二、肝肾阴亏型

患者手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少,宜选用养阴补益肝肾的食疗方。

  1、枸杞蒸全鸡

材料:母鸡约1000克,枸杞子30克,调料少许。

方法:枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2-3次食用。

  2、杞子冬麦蛋丁

材料:枸杞子10克,瘦猪肉30克,蛋5个。

方法:肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒状。将肉、枸杞子、冬麦、蛋粒一起炒匀即可。

  三、肝郁脾虚型

病人诉恶心嗳气、食欲不振、肝区胀痛、大便溏薄,宜用疏肝健脾类食疗方。

  1、陈皮鸭

材料:鸭一只、陈皮10克,淮山药10克。调料少许。

方法:将鸭煮熟后,加入调料、陈皮丝、淮山药再煮15分钟即可,分2-4次食。

  2、梅花粥、玫瑰粥、苡仁红枣粥

方法:将米加水及适量白糖煮成略稠时,加入梅花或玫瑰或苡仁红枣熬成稠时即可食用。

  3、野生灵芝黑枣茶

材料:野生灵芝1小块,黑枣6粒,开水500ml

做法:

1、黑枣/灵芝

2、黑枣去核,灵芝小片

3、温水清洗材料,放入保温杯,加开水拧好盖子。闷泡适合时间,如能还到3小时以上效果更佳。

  4、绿豆丝瓜护肝汤

材料:绿豆,丝瓜,猪肝,枸杞,鸡蛋,调料:水淀粉,料酒,姜,胡椒粉,香菜,精盐,香油

做法:

1、猪肝洗净切薄片,放入碗中,加入料酒、精盐、水淀粉腌制备用;猪肝放入开水里煮熟捞出备用。

2、将绿豆洗净放入汤锅中加水适量,盖上盖置武火上烧沸后再煮5~6分钟,然后将绿豆沥出不用。

3、丝瓜刮皮、洗净,丝瓜切薄片,备用。枸杞洗净备用。

4、将绿豆水捞出,一定要还是绿色的这样标明维生素没破坏、绿豆水与高汤的比例是2比1、倒入绿豆汤和高汤后烧开。

5、放入焯好的猪肝煮开,依次放入丝瓜、姜片,加入精盐、麻油、枸杞搅匀起锅装碗。

  温馨提示:平时一定要记得多排毒,否则一旦体内毒素过多沉积在血管壁上,就容易使血管变窄,导致各种疾病。

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