日期:2023-08-20来源:妈妈好孕网人气:508+
女人为了漂亮什么都可以做,而现在丰胸方法五花八门弄得很多MM都迷糊了,究竟什么样的方法最健康呢?当然是饮食和运动了啊,下面我们就来看看如何通过膳食和运动达到丰胸的目的吧!
自制5款清甜果汁 轻松丰胸升罩杯
是有很多人为了能够升CUP做了很多无用功,丰胸就那么难吗?不是的,丰胸也能很简单,下面编辑就为大家介绍几款能让你迅速升CUP的果汁,让你随时随地都能丰胸。
1、山药苹果汁
材料:山药粉15克。苹果1个。鲜奶250毫升
做法:苹果去皮切一小块一小块的,再将山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水。
效果:山药是一种非常理想的减肥丰胸食品,它的块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,能够给人体提供大量的粘液蛋白。
2、牛奶木瓜果汁
材料:木瓜150克,牛奶200毫升,冰淇淋(香草味}
调料:白糖1小匙
做法:首先将木瓜去皮、切成块状。放入果汁机中加入200毫升鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。
效果:由新鲜木瓜。鲜奶制成,绝对新鲜香浓,当场饮用,若需外带,置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天),以保最佳风味。鲜奶中的钙质,木瓜中的维生素C,都是人体中所需的营养成份,适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味,是正常现象,请安心食用。
3、猕猴桃柠檬汁
材料:猕猴桃2个,柠檬汁50毫升,冰块适量。
做法:首先将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。然后将猕猴桃放入榨汁机中,再加入柠檬汁、冰块搅打均匀,即可倒入杯中饮用。
功效:据外国的研究测试,猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维,所以是一种低脂水果,对减肥美容丰胸很有功效。想减肥又同时丰胸的MM们,可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。
4、西柚苹果汁
材料:西柚1/2个,苹果1个,白糖 2茶匙,冰水 120ml,冰块适量。
做法:首先将西柚对切后榨汁, 将苹果洗净后再把它切小块。最后把所有材料放入榨汁机打匀即可。
功效:西柚含大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,而且西柚富含维生素C的食物,可防止胸部变形。
5、草莓牛奶汁
原料:草莓90克,牛奶250毫升,蜂蜜。
做法:首先将草莓洗干净,去蒂后对切开。然后将草莓、牛奶、蜂蜜放入榨汁机中,搅拌均匀,倒入杯中即可饮用。
食用方法:
1、直接饮用;
2、可以作为佐料,加入粥中食用;或加面包片、馒头片等。
功效:牛奶内含丰富的蛋白质和磷质以及维生素C、D等多种营养成分,尤其与新鲜草莓混合饮用,可加快体内的新陈代谢,使肌肤变得白嫩而细腻,富有弹性。草莓中的草莓酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,草莓酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,这样的搭配会使丰胸效果更佳。
女人为了漂亮什么都可以做,而现在丰胸方法五花八门弄得很多MM都迷糊了,究竟什么样的方法最健康呢?当然是饮食和运动了啊,下面我们就来看看如何通过膳食和运动达到丰胸的目的吧!
自制5款清甜果汁 轻松丰胸升罩杯
是有很多人为了能够升CUP做了很多无用功,丰胸就那么难吗?不是的,丰胸也能很简单,下面编辑就为大家介绍几款能让你迅速升CUP的果汁,让你随时随地都能丰胸。
1、山药苹果汁
材料:山药粉15克。苹果1个。鲜奶250毫升
做法:苹果去皮切一小块一小块的,再将山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水。
效果:山药是一种非常理想的减肥丰胸食品,它的块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,能够给人体提供大量的粘液蛋白。
2、牛奶木瓜果汁
材料:木瓜150克,牛奶200毫升,冰淇淋(香草味}
调料:白糖1小匙
做法:首先将木瓜去皮、切成块状。放入果汁机中加入200毫升鲜奶,糖、冰淇淋适量,用中速搅拌几分钟即可。
效果:由新鲜木瓜。鲜奶制成,绝对新鲜香浓,当场饮用,若需外带,置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天),以保最佳风味。鲜奶中的钙质,木瓜中的维生素C,都是人体中所需的营养成份,适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味,是正常现象,请安心食用。
八式简单丰胸操 雕塑迷人胸型
胸部平平让你苗条的身材看起来异常平庸?别急,下面小编教你一套简单的丰胸操,帮你锻炼胸部肌肉,刺激乳房发育。让你轻松创造“C”高峰,拥有凸凹有致的S曲线。
1.跪姿俯卧
时间:保持5秒
运动次数:重复3次
功效:锻炼胸部肌肉,使胸部更紧翘
step1 跪在地板上,双脚微微打开与臀同宽,双手伸直撑住地板,背部保持挺直,抬头,眼睛直视正前方。
step2 手肘弯曲,慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉,臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。
2.俯卧抬腿
时间:保持5秒
运动次数:左右各3次
功效:锻炼胸肌和腿部肌肉
step1 双手撑地跪在地板上,背部挺直,眼睛直视正前方,左腿水平向后伸直。
step2 手肘慢慢弯曲,胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后,伸直手肘回到step1动作。重复3次,换腿做相同动作。
3.跪姿提臀
时间:保持5秒
运动次数:重复3次
功效:防止胸部下垂
step1 跪在地板上,手肘弯曲撑住地板,眼睛直视正前方。注意脚尖要撑起小腿的力量。
step2 脚尖用力,伸直膝盖将臀部抬起,抬到最高点,保持5秒,然后回到step1动作。重复动作3次。
4.站姿推墙
时间:保持10秒
运动次数:重复3次
功效:使胸部更集中
step1 离墙30cm处站立,双腿微微打开,双手平举在胸前推墙。
step2 下半身站立不动,胸部向墙方向倾倒,胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到step1动作。重复动作3次。
5.仰卧左右举哑铃
时间:保持5秒
运动次数:重复3次
功效:锻炼胸部肌肉
step1 仰躺在地板上,双手握住哑铃在两肩处打开。
step2 吸气的同时将手臂往上方举起,并在胸前高举停留5秒。然后慢慢打开双手回到step1动作。重复动作3次。
6.仰卧上下举哑铃
时间:保持5秒
运动次数:重复3次
功效:锻炼胸部肌肉
step1 仰卧在地板上,身体伸直,双手弯曲,在头上方举起哑铃。
step2 保持身体挺直,双手用力向上方举起哑铃,双手伸直保持5秒。然后回到step1动作,重复动作3次。
7.双手错落俯卧
时间:保持5秒
运动次数:左右手分别重复3次
功效:刺激胸部肌肉
step1 双腿跪在地板上,双手右手在前左手在后撑住地板,眼睛直视正前方。
step2 双手手肘慢慢弯曲,胸部向地板方向俯卧。到最低点保持5秒,然后回到step1动作,重复3次,换边手做相同动作。
8.一手垫书俯卧
时间:保持5秒
运动次数:左右手分别重复3次
功效:锻炼胸部肌肉
step1 双腿跪在地板上,左手撑地,右手撑住垫起的书本上,眼睛直视正前方。
step2 双手慢慢弯曲的同时,胸部向地板方向俯卧。俯卧到最低点保持5秒,然后回到step1动作,重复3次后换边手做相同动作。
8款超有效丰胸食谱
丰胸食谱一:鸡爪花生汤
材料:鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克,鸡油适量。
做法:
鸡爪斩去尖,洗净,加绍酒、姜片及清水,中火15分钟后加入花生米,下盐调味并中火40分钟,撒上葱花、味精,淋上鸡油,高火2分钟即可。
小贴士:花生鸡爪汤,它不但融合了花生的高蛋白和鸡爪丰富的胶原质,还使丰胸塑成很简单。
丰胸食谱二:鲜奶炖燕窝
材料: 鲜奶1大碗,燕窝190克,红枣5颗,糖适量。
做法:
1、把燕窝以清水泡上两小时后,拣去绒毛,再洗净备用,红枣去核。
2、把所有材料放入炖盅,加入鲜奶,然后隔水炖两个小时即可饮用。
小贴士: 燕窝自古以来都是高级滋补品,具养颜润肤、红润脸色的功效,是极佳的滋补圣品,搭配鲜奶,丰胸美容效果一流。
丰胸食谱三:花生炖猪蹄
用料:猪蹄、花生、人参、盐、味精
做法:
1、花生洗净后与2片人参、猪蹄一起放入锅中,加水或高汤,焖煮90分钟
2、放入少许盐、味精调味后即可食用。
小贴士:花生油保持乳腺畅通的作用,而猪蹄含有大量胶质成分,可让胸部更结实有弹性。
丰胸食谱四:双胶糖水
用料:鹿胶、龟胶、红糖、水
做法:
1、将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。
2、最后放入红糖并均匀搅拌即可。
小贴士:中药里的鹿胶和龟胶的味道或许并不大好,但却是丰胸的好东西。
丰胸食谱五:青木瓜汤
做法:
1、青木瓜去皮、去籽、切块,排骨切块,用热水烫一下去腥。
2、锅中水煮滚,将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入,用小火炖煮3小时,撒入精盐调味食用。
3、特别提醒,新鲜木瓜冬天时略带苦味,是正常现象,可安心食用。
小贴士::青木瓜自古就是第一丰胸佳果,林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。
丰胸食谱六:木瓜鲜奶糖水
用料:木瓜、高钙鲜奶、水
做法:
1、将木瓜洗净,去皮和籽后切成小块。
2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁,如果需要可以放少许糖。
3、为了保持新鲜,建议立即饮用。
小贴士:牛奶的高蛋白质是美胸的必需品,而木瓜的丰胸功效是人尽皆知的。
丰胸食谱七:酒酿甜品
做法:酒酿加水适量,微波2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次,效果更佳。
小贴士:天心能有魔鬼身材,酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙,其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
丰胸食谱八:药膳粥
用料:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。
小贴士:这道流传至今的清宫御用药膳,传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为,花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血,三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态,同时还温暖子宫提高受孕率。
温馨提示:女人爱美天经地义,每年整容医疗事故多不胜数,因此一定要通过健康无害的方式去丰胸哦~这样才能美的更自然,美的更持久。
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