奇亚籽哪些时候吃效果最好 奇亚籽脂肪含量高为何还能减肥

奇亚籽哪些时候吃效果最好奇亚籽脂肪含量高为何还能减肥?我们看到的所谓的减肥就是利用奇亚籽代餐的方式来减肥，因此在饭前吃一点奇亚籽能很好的帮助减少正餐当中的食物摄入，从而在不饿的情况下减小食欲，继而达到减肥目的。

奇亚籽减肥要注意什么

1、奇亚籽中含有大量的油脂成分，因此我们在吃奇亚籽的时候一定要注意量，不可食用过多，否则就会出现腹泻、腹胀等不适症状。

2、肠胃功能比较差的人也不建议一次吃太多奇亚籽，因为食用过多会增加肠胃的负担，甚至可能会引起腹痛、腹胀等消化不良症状。

奇亚籽的正确吃法

泡水

取2-3g奇亚籽放入杯中，然后再倒入适量热水，等水温降至合适水温即可饮用，期间也可以多次给其泡水，能起到减肥瘦身、润肠通便、美容养颜、减肥瘦身等多种作用，但注意在泡水时要使用干净无油的杯子。

煮粥

取适量奇亚籽和大米，将大米洗净后放入适量水煮熟，这样能让米粒更快更好被奇亚籽吸收，同时也能减轻其肠胃负担，两者一起煮粥食用口感非常不错。

奇亚籽的正确吃法要泡多久

10-15分钟。

奇亚籽质地坚硬，并且其中含有大量的膳食纤维成分，所以非常不容易被消化，食用前需先用冷水浸泡10-15分钟左右，等奇亚籽膨胀后即可下锅煮，这种只需30分钟左右就能将奇亚籽给煮熟。但注意在煮粥前如果能先将其泡软，且稍微用清水浸泡2-3小时左右，就能加速奇亚籽的营养成分溶解，如果浸泡时间一长就会加速其营养成分流失。

奇亚籽怎么吃减肥效果好

奇亚籽减肥最好的吃法就是泡水喝。

准备10-15克奇亚籽，将奇亚籽稍微洗净后沥干，然后将其放入杯中直接用热水冲泡，等奇亚籽泡发膨胀后就能喝了，也可加入适量牛奶或蜂蜜调味食用，这样食用能起到更好的饱腹感，控制热量摄入，对减肥非常有帮助。