奇亚籽能长期吃吗 奇亚籽能用热水冲吗

奇亚籽能长期吃吗奇亚籽能用热水冲吗?答案是肯定的，因为奇亚籽具有很好的减肥作用，但是仅仅只靠奇亚籽来减肥的话效果是非常有限的，因此需要搭配其他的减肥饮食来进行减肥。奇亚籽是一种名为“长跑减肥王”的食物，属于低脂低热量食物，因为低脂低卡而且不含脂肪所以吃起来会比较的方便，并且还具有很好的减肥效果。

吃奇亚籽要注意什么

1、不宜过多食用

奇亚籽是不宜过多食用的，因为奇亚籽中含有一定量的膳食纤维，而这种物质是不易被人体消化的，如果食用过多的话就会增加肠胃的负担，从而可能会引起消化不良，还可能会引起腹胀、腹痛等肠胃不适症状。

2、腹泻人群慎食

患有腹泻的人群也不宜食用奇亚籽，因为奇亚籽具有一定的润肠通便作用，食用过多的奇亚籽会导致腹泻症状加重，同时还可能会对肠胃健康产生影响。

奇亚籽怎么吃才正确

1、泡水喝:将奇亚籽放入杯中，加入适量清水后用热水冲泡，搅拌均匀后即可饮用，也可直接倒入杯中慢慢食用。

2、烹饪吃:将奇亚籽放入锅中炒熟，或者炒熟后再倒入杯中，搅拌均匀后即可食用。

3、直接吃:或者将奇亚籽和富含纤维素的蔬菜等一起装入水果罐头中，然后放入冰箱冷冻几个小时即可食用。

长期吃奇亚籽能减肥吗

能起到减肥的作用。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，而薄荷性凉，归经、胃经，其主要成分为:薄荷醇、柠檬烯、薄荷酮、异薄荷酮、迷迭香酸酯、阿菊酮、迷迭香酸酯、阿魏酸、鼠尾草二醇、β-谷甾醇、β-谷甾醇、β-谷甾醇、β-香树脂萜等成分，是具有一定辅助减肥的作用的，只是需要注意的是，芡欧鼠尾草本身的热量并不低，因此减肥期间要尽量避免进食过多，否则可能会影响减肥效果。