奇亚籽如何吃减肥效果好 吃奇亚籽拉肚子正常吗

奇亚籽如何吃减肥效果好吃奇亚籽拉肚子正常吗?奇亚籽其实是具有减肥效果的，因为奇亚籽食用之后，会对肠胃造成一定的刺激，能促进肠胃的蠕动，缩短人体的排便时间，能从一定程度上帮助减肥。而且奇亚籽富含大量的纤维，能刺激胃肠道的蠕动，将体内的有害物质排出体外，对减肥也有一定的帮助。

但是不适合作为减肥药来食用，只能作为一种辅助减肥的手段。

奇亚籽每次吃多少

建议20-30克即可。

奇亚籽虽然有较高的营养价值，但是由于其不容易消化，同时也含有较多的蛋白质和纤维素，若是食用过多，肠胃负担过重，可能会引起腹胀、腹痛等消化不良症状，一般建议成人一天食用20-30克左右的奇亚籽即可，消化功能较弱的老年人，可适量减少用量。

奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，有利于润肠通便，增加肠胃的蠕动，促进食物消化，预防便秘等作用，建议成人一天吃20-30克左右的奇亚籽即可，如果是老人和小孩，建议吃半个或一个。若是消化功能较弱的老人和小孩，可以适当减少用量，也可以在饭前吃。

奇亚籽吃多久能排便

因人而异。

奇亚籽中富含人体必需的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等成分，并且其中的膳食纤维有利于肠胃蠕动，可以促进食物的消化，减轻肠胃的负担，对于正常人来说，吃奇亚籽一个月左右就能看到比较明显的排便情况。

奇亚籽真的可以减肥吗

可以减肥。

奇亚籽并没有直接减脂的作用，但是奇亚籽中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，减少胃肠对脂肪的吸收，促进代谢，减少热量的摄入，因此适量食用可以在一定程度上达到减肥的作用。

长期吃奇亚籽可以瘦多少

奇亚籽虽然有一定的减肥作用，但是它毕竟只是一种食物，不能代替药物，不能光靠饮食控制，若是长期仅靠奇亚籽减肥效果甚微。