奇亚籽吃多了有哪些副作用 奇亚籽不泡开可以吃吗

奇亚籽吃多了有哪些副作用奇亚籽不泡开可以吃吗?答案是否定的。

奇亚籽本身就是没有什么副作用的，如脾胃不佳、肠胃消化功能一般的人都是可以食用的，但是不建议消化功能弱者过量食用，以免引起肠胃不适，长期大量食用可能会造成胃部疾病。

奇亚籽怎么吃减肥效果最好

吃奇亚籽减肥最好是将奇亚籽代餐食用，或者吃新鲜的或者泡水食用，减肥最好的方法就是直接吃泡着吃或者和牛奶、酸奶等食物一起食用，但是不要只吃奇亚籽，奇亚籽也是一种营养价值丰富的食物，是具有一定的辅助减肥效果，具体如下:

1、奇亚籽热量比较高，每100g奇亚籽含有166大卡左右的热量，相比于米饭、面条等主食类食物，热量要高出很多。

2、奇亚籽纤维素含量丰富，可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥有一定帮助。

3、奇亚籽具有一定的美容养颜的效果，可以促进肌肤的新陈代谢，使皮肤基底更加平滑，具有一定的美容养颜的作用。

奇亚籽一天吃多少合适

10-15g。

奇亚籽虽然可以对减肥有所帮助，但是也不能多吃，一般建议一天吃10-15g左右即可。

奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，而且热量比较高，具有一定的饱腹作用，一次食用过多会增加一天的摄入量，容易引起腹胀、腹痛等肠胃不适症状。

吃奇亚籽的禁忌

消化功能不佳者不宜食用

奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，这种物质能促进肠胃的蠕动，对于消化功能不佳者来说，可能会增加肠胃的负担，引起腹痛、腹胀等消化不良症状。

腹泻者不宜食用

奇亚籽本身有一定的润肠通便作用，有腹泻症状的患者不宜食用，否则可能会加重原本的腹泻症状，还有可能会导致病情加重。

婴幼儿不宜食用

婴幼儿身体处于发育阶段，各大器官都尚未完善，而奇亚籽中含有丰富的蛋白质、纤维素等成分，肠胃功能较弱的婴幼儿食用后不利于身体健康。