奇亚籽泡水喝的功效 奇亚籽泡水要泡多久

奇亚籽泡水喝的功效奇亚籽泡水要泡多久?

看浓度

奇亚籽泡水的浓度不是一成不变的，奇亚籽的吸水能力以及冲泡次数，会根据水温以及奇亚籽的吸水能力而定，一般生奇亚籽在热水的情况下需要5分钟左右就能吸水膨胀开，而50度以上的水煮10分钟左右就能吸水膨胀完全。

尝味道

尝味道方面泡水喝的话，可以通过尝味道来判断，一般生奇亚籽经过热水冲泡之后，会带着微微的甜味，而将其放置一段时间，会慢慢的返甜味道，所以奇亚籽冲泡的水尝起来也会带有一定的甜味。

奇亚籽怎么吃减肥效果好

牛奶泡

牛奶泡是用牛奶为原料将牛奶，加热至稍沸腾后，经过冷却、过滤、煮沸、透析、滤芯后将混合后的牛奶倒入杯中即可食用，牛奶泡的方式就是将奇亚籽放入杯中，加入自己喜欢的牛奶，然后将其搅拌均匀即可食用。牛奶泡的方式是比较简单的，在早上食用的话，具有一定的饱腹作用，而且还可以起到一定的瘦身效果。

沙拉

奇亚籽也可以放入到沙拉中，将切好的黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜放入沙拉中，搅拌均匀后食用，也是不错的选择。沙拉的热量是比较低的，在食用的时候还可以加入自己喜欢的水果，制作成水果沙拉也是比较好吃的。

奇亚籽不适合什么人群吃

1、消化不良者

奇亚籽中含有较多的蛋白质、纤维素等物质，比较难以消化，如果是消化不良的人食用的话，可能会加重消化不良的情况，不利于肠胃的健康。

2、过敏体质者

奇亚籽可能会有过敏反应，如果是过敏体质的人吃了的话，可能会引起过敏反应，不建议食用，可能会出现皮肤瘙痒、皮疹、发麻等不适反应，

3、肾功能不好者

奇亚籽的蛋白质含量较高，每百克的奇亚籽中含有蛋白质61、2克，超过了肾功能的要求，肾功能不好的人食用可能会加重肾脏的负担，可能会加重病情，不建议食用。