奇亚籽坚果藕粉的功效与作用 奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗

奇亚籽坚果藕粉的功效与作用奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗?答案是否定的，并且有很多质疑。

奇亚籽坚果藕粉有什么作用

润肠通便

奇亚籽坚果藕粉中的膳食纤维和不饱和脂肪酸含量丰富，能促进肠道蠕动，减少体内宿便的堆积，起到润肠通便，排除宿便的作用。

降糖降脂

奇亚籽坚果藕粉中的膳食纤维和不饱和脂肪酸，有很好的降糖降脂的作用，同时还能对血压有一定的调节作用，对于高血脂人群可以吃藕粉也可以吃奇亚籽坚果藕粉。

镇静安神

奇亚籽坚果藕粉中的碳水化合物含量丰富，可以起到补充能量，镇静安神的作用，其中的镁元素也有一定的镇静安神作用，可以帮助人体快速的进入睡眠状态。

吃奇亚籽坚果藕粉的注意事项

1、减肥人群少吃:由于奇亚籽坚果藕粉中的碳水化合物含量丰富，热量较高，在减肥期间应该少吃，或者是不吃。

2、肠胃不好的人群少吃:肠胃本身就不好的人群应该少吃藕粉坚果藕粉等食物，以免出现腹痛腹泻的症状，不利于身体健康。

奇亚籽坚果藕粉吃多少合适

建议食用10-15克即可。

奇亚籽坚果藕粉的质地比较粘稠，不宜食用过多，容易出现腹泻、腹胀等不适的情况，因此一般建议食用10-15克的藕粉即可。

奇亚籽坚果藕粉热量高吗

奇亚籽坚果藕粉热量高。

每100克奇亚籽坚果藕粉的热量为377大卡，为每100克372大卡，而一勺奇亚籽坚果藕粉大约为30克，热量大约为120大卡，加上食用10克的米饭，热量大约为116大卡，需要长跑15分钟才能将这些热量消耗掉。