奇亚籽哪些时候吃最能减肥 吃奇亚籽每天要喝大量的水吗

奇亚籽哪些时候吃最能减肥吃奇亚籽每天要喝大量的水吗?这个问题答案是肯定的，但是并不推荐只吃奇亚籽来减肥，虽然每个人的食用方式不一样，减肥效果也不一样，因此不能只靠吃奇亚籽来减肥。

奇亚籽怎么吃减肥效果好

1、泡水喝

奇亚籽成分中纤维素、蛋白质、维生素、脂肪等非常丰富，但是这些成分不耐高温，温度过高会导致奇亚籽的营养成分大量流失，所以最好将奇亚籽泡水喝，不要用温度过高的水冲泡，且奇亚籽泡水也不要隔夜，将泡好的奇亚籽吃掉也比较好。

2、泡牛奶喝

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，而牛奶也是可以为人体提供优质蛋白质的食物，可以将奇亚籽搭配牛奶一起吃，牛奶中的脂肪和蛋白质可以起到很好的饱腹感，可以减少热量的摄入，所以是非常适合减肥人群的。

奇亚籽要泡多久才可以吃

因人而异。

奇亚籽浸泡的时间与水的温度、水温等有关，如果用温水浸泡，奇亚籽泡发的速度会比较快，只需要1小时左右;而用冷水浸泡，奇亚籽需要10小时以上才可以完全泡发。

如果将奇亚籽用冷水泡，一般泡12个小时左右即可，而用热水会缩短泡发时间，但是为了健康着想，最好还是用热水来浸泡。

奇亚籽和什么不能一起吃

不建议和高纤维食物同食。

奇亚籽的膳食纤维含量很高，而高纤维食物在食用之后会吸水膨胀、增加体积，继而能产生较强的饱腹感，继而能减少其他食物的摄入，如果吃了奇亚籽之后又吃了一些高纤维食物，会增加肠道的消化难度，很有可能会有腹胀、腹痛等肠胃不适表现。

奇亚籽不泡开可以吃吗

分情况讨论。

如果奇亚籽没有泡开直接吃的话，其中不含有毒成分，适量食用一般不会出现什么不适反应。