女人吃黑豆的副作用经常吃黑豆会长斑吗 三种人不能吃黑豆

女人吃黑豆的副作用经常吃黑豆会长斑吗三种人不能吃黑豆，吃黑豆之后会长斑。原因是:

1、黑豆中含有丰富的蛋白质，每100g的黑豆大概含有3、5g蛋白质，而蛋白质是一种很好的营养来源，生命力旺盛的人体内蛋白质需求量大，因此吃黑豆会出现长斑的情况。

2、黑豆中含有较多的植物固醇和磷脂，这两种物质能够帮助身体内分泌激素，进而促进皮肤的新陈代谢。因此，很多爱美的女性会在生理期后就适量食用黑豆来保持好身材。

3、黑豆中含有较多的纤维素，而纤维素具有促进胃肠道蠕动的效果，因此经常吃黑豆会导致胃肠道中的脂肪减少，从而引起长斑。

经期怎么吃黑豆

1、黑豆炖猪脚:首先将猪脚洗干净后切成小块，然后将黑豆泡入水中，红枣洗干净后去核，再将黑豆和泡黑豆的水一起放入锅中，煮大约40分钟左右，加入适量的食盐调味即可出锅。

2、豇豆黑豆粥:首先将黑豆和豇豆清洗干净后并放入水中浸泡，再将米洗干净后放入锅中，再加入适量的水和豇豆一起煮，并不断的搅拌煮，等到粥煮烂后即可食用。

3、黑豆排骨汤:首先将黑豆和排骨一起放入锅中，首先用大火煮开后，转为小火继续熬煮，大约一个小时左右便可食用。

吃黑豆有什么好处

防止大脑老化

黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。日本科学家发现，黑豆中还有一种能提高强化脑细胞功能的物质。黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都不低，这些元素能满足大脑的需要，而且乌发、提高人体的免疫力，尤其是老人和儿童。

预防便秘

黑豆中有5%的粗纤维及寡角质，可以帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能起到预防便秘的效果。