奇亚籽晚上代替晚饭能减肥吗 奇亚籽干吃还是泡水比较好

奇亚籽晚上代替晚饭能减肥吗奇亚籽干吃还是泡水比较好。

因为奇亚籽的热量并不高，其中还含有丰富的膳食纤维，对于减肥来说是不错的选择，而且睡前食用还能帮助调节身体。

奇亚籽怎么吃减肥

饭前吃100克奇亚籽

奇亚籽的饱腹感比较强，100克的奇亚籽约等于半碗米饭，能提供一定的饱腹感，同时其中所含的纤维素有很强的吸水性，食用后能减少对其他食物的摄入。

饭前吃半个左右

奇亚籽中膳食纤维丰富，有良好的饱腹感，食用后能减少其他高热量食物的摄入，所以对减肥有一定的帮助。

榨成汁喝

奇亚籽可以榨成汁食用，但是榨汁之前需要将奇亚籽清洗干净，可以放入杯中，然后根据自己的口味加入冰糖、牛奶或者酸奶等，这样能使得奇亚籽的口感更佳。

奇亚籽减肥一周瘦10斤

一般不可能。

奇亚籽减肥一周瘦10斤的话是不可能的，奇亚籽虽然有一定的减肥作用，但是减肥也需要控制饮食，如果想要真正达到好的减肥效果的话，饮食、睡眠等方面都是需要一定的控制。

从理论上来说，减肥一周瘦10斤的话是不可能的，减肥的时候要控制饮食、睡眠，以免出现长胖的情况。

而从现实来讲，对于比较喜欢吃高热量食物的人来说，一周平均算下来，一天摄入的高热量食物在5-8g，那么一周平均算下来就有6斤左右的体重。

吃什么水果可以减肥

樱桃

樱桃是很多人都非常喜欢吃的一种水果，樱桃中含有大量的维生素以及水分，适量的食用不仅可以为人体补充营养，而且还能起到一定的减肥效果。

苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，有利于体内废物的排出，能够帮助减肥。