哪些坚果最有营养 女人每天吃坚果会胖吗

哪些坚果最有营养女人每天吃坚果会胖吗?答案是否定的。无论是榛子、腰果、开心果还是巴旦木、瓜子等坚果，里面都含有大量的膳食纤维、蛋白质，所以适量进食可以有效促进我们肠胃蠕动，不仅不会长胖还能促进我们体内脂肪的排泄，保持肠道菌群的平衡。另外，坚果里面还含有较多的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸能够降低血脂水平，从而抑制动脉粥样硬化的形成。所以说每天吃坚果是不会长胖的，即使是也不要多吃，否则也会出现长胖的风险。

什么人不宜吃核桃

上火的人

因为核桃为温性食物，过多的食用会增加体内的热气，如果上火的人不建议食用核桃，否则很有可能会加重上火症状。

腹泻的人

因为核桃含有大量的油脂，人体吸收过多的油脂会有腹泻症状，所以腹泻的人不宜食用，否则会导致症状加重。

因为核桃中含有大量的油脂以及纤维素，具有很好的润肠通便的作用，如果在平时的生活中腹泻的人食用，很有可能会导致腹泻症状加重。

核桃一天吃几个最好

10个左右。

虽然核桃的营养价值很高，但是在吃核桃的时候需要注意食用量，一般建议一天吃10个左右即可，这样就能满足人体的营养需求。如果过量食用的话就会增加肠胃的负担，很容易出现消化不良的情况。

吃核桃的最佳时间

上午

吃核桃的最佳时间是上午，因为人体在经过一晚上的休息之后，身体往往处于缺乏营养的状态，这时候适量的吃一点核桃的话，能够给身体补充到更多的营养成分，从而能起到更好的营养价值。

下午

下午吃核桃的话也是十分好的，因为下午人的精神较为疲惫，而核桃中含有丰富的维生素、以及多种矿物质成分，下午适量的吃一点核桃的话能够起到美容养颜、润肠通便的作用。