吃西梅为何会通便甚至拉肚子 西梅带皮吃好还是去皮好

吃西梅为何会通便甚至拉肚子西梅带皮吃好还是去皮好?其实，西梅皮上的纤维素、果胶以及碳水化合物等成分含量都比较高，而且有果胶的保护，食用后还能有效降低肠道内胆固醇的吸收率。

此外，西梅皮当中还含有比较多的抗氧化成分，有降低血脂、血压的作用，有防治便秘、养颜美容的效果。

西梅的禁忌

1、腹泻人群忌食

西梅中含有大量的水分、果胶、纤维素等成分，食用后能增加粪便的体积、推动肠胃蠕动，加快食物的分解和排出，因此，腹泻人群吃西梅可能会加重腹泻的症状。

2、血糖高人群忌食

西梅是糖分较高的水果，吃西梅会增加身体血液中的糖分，血糖高人群本身血糖水平就比较高，不宜过多食用西梅，否则会不利于血糖控制，对健康不利。

西梅常温能放几天

建议放1-2天。

在炎热的夏季，西梅常温下只能放一天，再放入冰箱的话，就可能会串味、变质，而且放的时间越久，西梅的味道也会变差，而且营养成分也会流失，因此，西梅常温下最好是尽快食用，这样营养价值、口感都是较为不错的。

西梅可以每天吃吗

少量吃的话可以每天吃，但不宜多吃。

西梅的味道清甜可口，营养价值较高，在西梅果肉中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当的食用一些西梅可以起到促进代谢、润肠通便、排毒养颜等功效，有利于身体健康，从健康的角度来说，每天食用西梅的剂量不宜超过5个，若是过多的食用西梅的话，容易造成消化负担，不利于身体健康，也不好。

西梅可以蒸着吃吗

可以蒸着吃。

西梅味道可口，营养价值也很高，在新鲜西梅中含有较为丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养成分，日常生活中可以将西梅蒸着吃，也可以将西梅烤着吃，蒸制的西梅，会更清爽，在西梅果肉中含有较为丰富的水分，将西梅烤着吃，味道会更为可口一些，同时在西梅果肉中还含有较为丰富的膳食纤维、果胶等营养成分，将西梅蒸着吃可以有效的析出膳食纤维，使膳食纤维变得软化，软化后的膳食纤维和果胶，会更好的被人体消化和吸收，也会更好的利用西梅中的营养素，因此，西梅蒸着吃也是比较好的。