吃蓝莓大便是墨绿色的正常吗 吃蓝莓对眼睛好吗

吃蓝莓大便是墨绿色的正常吗吃蓝莓对眼睛好吗?蓝莓是一种富含维生素、黄酮类化合物的水果，对视力都有好处，特别对眼部的保养更是有帮助。蓝莓还含有一种叫花青素的成分，所以能够起到保护视力的效果，能有效的预防视网膜病变，这也是蓝莓为什么会这么贵的原因。

蓝莓怎么吃

蓝莓榨汁吃比较好

蓝莓在榨汁的时候，最好选择蓝紫色的果实，这说明蓝莓是比较新鲜的，因为新鲜蓝莓含有的抗氧化成分会比较高，食用后对身体也好。

蓝莓榨汁吃更好

蓝莓在榨汁的时候，不要将蓝莓的籽去掉，因为蓝莓的籽中含有的纤维素含量较多，一起榨汁食用，吃起来也比较的费劲，而且也不容易搅烂。

蓝莓吃多少粒会中毒

建议一次吃5-10颗，一天吃10-20颗就可以了。

正常成年人吃蓝莓的量，一天吃5-10颗，约100克左右的蓝莓就可以满足营养所需，要是过量食用，则容易刺激肠胃，引起肠胃不适，影响胃肠道的消化功能。

蓝莓的功效与作用

美容养颜

蓝莓中含有丰富的花青素、维生素C等物质，这类物质具有抗氧化的作用，适量食用可以清除体内的自由基，减缓皮肤的衰老，达到美容养颜的功效。

增强记忆

蓝莓含有一定的花青素物质，这类物质对人体视网膜也有一定的保护作用，可以帮助人体维持正常视力，对改善视疲劳有一定帮助作用。

增强自身免疫力

蓝莓含有丰富的花青素、维生素C、维生素E等营养物质，对人体自由基有一定的抑制作用，适量食用可以增强人体的免疫力。

防止动脉粥样硬化

蓝莓含有较多的花青素，这种物质可以清除体内的自由基，防止动脉粥样硬化，从而减少冠心病、心绞痛等疾病发生。