吃烤红薯到底会长胖还是能减肥 一个烤红薯的热量相当于多少米饭

吃烤红薯到底会长胖还是能减肥一个烤红薯的热量相当于多少米饭?每100g烤红薯含有的热量和一碗米饭差不多，这个热量在任何食物中都是属于热量低的，只要我们注意正确的食用方法，那么无论吃什么食物，我们身体都是不会将它的热量给消耗掉的，这样就不会引起发胖。

第二个烤红薯的饱腹感相当的强，而且我们吃完烤红薯之后，肚子里面的胃酸要分泌得多一点，在这种情况下，我们吃烤红薯就会使胃部感觉有种饱腹感。尤其是早晨的时候，我们肠胃的蠕动是会变慢的，这个时候我们的消化器官会更加活跃，所以在早上吃烤红薯的话，就会更加有利于消化。

烤红薯会长胖吗

烤红薯吃多了是会发胖的。

烤红薯是一种高热量高脂肪的食物，一个50g的烤红薯，就含有100大卡左右的热量。因为烤红薯是没有添加任何的糖类的，所以热量是比较低的，而且烤红薯是有利于减肥的，尤其是烤红薯，因为烤红薯的热量低，其还可以作为减肥的食物。

怎么吃红薯减肥

1、控制食量

红薯虽然是一种减肥食物，但是也不能多吃，以免造成反作用，一般来说，正常情况下，一次吃100~200克左右的红薯就可以了，而且一次最好不要吃太多。

2、吃完红薯后不要立刻喝水

因为红薯中含有较多的淀粉，吃完红薯后，需要在体内经过4~5个小时的吸收，所以吃完红薯之后不要立刻喝水，以免对肠胃造成刺激，引起肠胃不适。

3、与其他食物搭配着吃

红薯不易消化，饱腹感强，吃了红薯之后要减少其他食物的摄入，因此，建议将红薯代替主食，在平时的生活中可以多吃富含膳食纤维、维生素、矿物质等食物，达到均衡营养的效果。