吃红薯不减肥反而会长胖 吃红薯有哪些好处

吃红薯不减肥反而会长胖吃红薯有哪些好处以及坏处，具体有如下:

1、吃红薯不会长胖

红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，减轻便秘症状，而且还能帮助营养物质的吸收，促进新陈代谢，消除饭后积食，从而起到减肥瘦身的功效。

2、适量吃红薯不会胖

红薯的热量很低，每100克鲜红薯仅含0、2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

3、多吃红薯不会胖

红薯的众多碳化结构，不但不会使身体变胖，反而能使肠胃蠕动加快，让消化系统维持年轻的状态，还能有效地预防便秘。

4、吃红薯有利于减肥

红薯是一种低热量、低脂肪、高纤维的食物，每100克红薯含脂肪仅为0、2克，产生99千卡热能，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

5、多吃红薯减小皱纹

红薯当中富含粗纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动，增加大便的体积，帮助排便，从而起到减肥瘦身的功效。此外，红薯当中的其他营养素也有利于促进新陈代谢，加快排毒的速度。

6、吃红薯还可以防治便秘

红薯当中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠蠕动，缩短食物在肠道中的停留时间，减轻人体的饥饿感，而且膳食纤维还能吸收水分，增加粪便的体积，从而帮助粪便排出体内，起到防治便秘的作用。

吃红薯对身体有什么好处

1、明目

红薯当中含有丰富的胡萝卜素，它当中的胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，能够帮助提高视力，维持正常的视觉功能。