喝咖啡的好处和坏处有什么 黑咖啡真的能燃脂减肥吗

喝咖啡的好处和坏处有什么黑咖啡真的能燃脂减肥吗?答案是有的，人之所以会喝咖啡能够减肥是因为它的减肥效果非常的显著，黑咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因可以提神醒脑，能够快速的分解人体的脂肪，从而帮助人体减肥。

喝黑咖啡减肥的注意事项

1、选择低脂牛奶:纯牛奶的脂肪含量低，但是胆固醇含量高，喝太多容易导致高血脂、高胆固醇等脂肪物质堆积脂肪，喝纯牛奶减肥不如选择含脂量高的牛奶。

2、选择合适的运动:有条件的一定要进行健身、减肥、增肌，不要选择喝咖啡减肥，反而容易加重运动强度，损伤肌肉。

3、不空腹喝:空腹喝黑咖啡，其中的咖啡因会刺激胃粘膜，导致胃酸过多，出现肠胃不适，引发腹泻、腹痛等症状。

4、不饭后喝:饭后喝黑咖啡减肥是不正确的，因为饭后肠胃需要休息，如果在饭后喝黑咖啡，容易刺激肠胃，引发肠胃不适，影响消化功能。

5、喝前闻口感:最好在喝之前闻口感，因为黑咖啡在发酵过程中会产生大量的单宁酸，如果口感上面有酸味，就证明咖啡已经变质。

黑咖啡减肥一天喝多少合适

一天喝黑咖啡减肥不超过1杯。

根据《中国膳食健康指南》的建议，正常人每日脂肪摄入量应在200-400克左右，而且种类要丰富多样，一天的脂肪摄入量不能超过500克，如果按每天6-7杯咖啡的摄入量来算的话，一天喝1杯黑咖啡减肥是比较恰当的，既能满足身体对咖啡的需求，也不会对身体造成负担。

黑咖啡减肥会反弹吗

黑咖啡减肥成功之后，也是有可能会反弹的。

1、如果你现在减重减脂的话，可能除了喝之外，还有别的手段来弥补，就比如说当日喝了500毫升的黑咖啡，第二天就会出现低血糖，然后头晕目眩，这时候再想补铁，去医院进行血检，基本就会出现贫血的情况，这个时候就要考虑自己是否有疾病了。