喝咖啡为何睡不着 喝咖啡失眠了如何快速入睡

喝咖啡为何睡不着喝咖啡失眠了如何快速入睡呢?

很多人在喝咖啡后都会出现失眠睡不着的情况，例如长期失眠而且整个晚上都要保持好睡意，那么睡眠质量就是比较容易出现的。

如果是长期失眠，那么在晚上睡觉前一定要养成良好的作息习惯，不能有太大的压力，睡前不要进行剧烈运动。

咖啡每天喝多少才好

咖啡因，大家都知道咖啡因对身体有一定的危害，那么每天喝多少咖啡决定了你的健康。一般来说每天喝咖啡的量控制在两到三杯左右，若是女性的话，一天可以喝5-10杯咖啡，男性喝1大杯咖啡，若是男性喝3杯咖啡，那么一天喝1大杯咖啡。

咖啡具有利尿的作用，若是患有尿路结石的男性，在晚上睡觉前最好不要喝咖啡，以免引起身体不适，影响正常的睡眠。

喝咖啡的注意事项

1、有些人的体质天生就是热性的，所以不论是长期喝黑咖啡还是热牛奶，都会出现上火的症状，这种人就不要喝咖啡了。

2、有些人早上喝咖啡的时候会觉得会加重口渴，这种情况下喝咖啡就会火上浇油，不利于身体的恢复。

3、空腹喝咖啡会使大脑中的化学信号系统放缓，导致人体不兴奋，咖啡还具有提神醒脑的作用，所以是不建议大家空腹喝咖啡的。

男性晚上喝咖啡好吗

男人晚上喝咖啡不好，会影响睡眠。

咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因会刺激肾脏，使肾脏功能处于过度的衰竭中，从而影响到正常的睡眠，男人晚上喝咖啡最好不要超过三杯。

男性晚上喝咖啡的好处

防止泌尿道结石

咖啡中含有多酚，这种物质可以减少结石的产生，而且也有研究表明，在咖啡里面含有一种叫做绿原酸的物质，绿原酸可以抑制住结石的生成，从而有预防泌尿道结石的作用。

提神醒脑

咖啡中的咖啡因是一种生物碱，可以兴奋中枢神经，所以还有提神醒脑的作用，睡前喝一杯咖啡，可以使人精神充沛，但也不可以喝得太多，否则很容易影响睡眠质量，还会加重神经负担，影响身体健康。