日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:11+
吃奇亚籽会便秘吗奇亚籽吃前要不要清洗都是因人而异的,但是一般建议还是不要清洗比较好,会造成肠胃不适,影响健康。
1、准备一个干净的杯子,将奇亚籽放入杯中,倒入适量的开水,盖上盖子焖10分钟左右。
2、待奇亚籽泡发之后就可以直接食用了,这样能很好的保留住奇亚籽的营养价值,且口感也是比较脆的。
注:泡发奇亚籽的时间需要根据个人的口味来决定,若是喜欢吃绵软一点的奇亚籽则可以选择浸泡时间久一点,喜欢吃硬一点的,可以选择不浸泡时间。
有一定的辅助减肥的作用。
奇亚籽是具有一定的辅助减肥的作用的,奇亚籽中含有丰富的膳食纤维成分,适量的食用能够促进肠胃蠕动,加速体内宿便和垃圾的排出,从而帮助减肥。但是如果只吃奇亚籽的话,长期下来会造成营养摄入不均衡,从而也会造成热量过剩的情况,可能会有一定的发胖的几率。
蜂蜜
在吃奇亚籽的时候可以往里面加一点蜂蜜,蜂蜜的营养价值很高,其中含有丰富的果糖、葡糖糖、多种氨基酸、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等微量元素,并且具有保护胃粘膜、减少血糖上升、润肠通便、辅助减肥等多种功效。
燕麦
燕麦也是非常适合减肥人士食用的一种食物,其中含有丰富的膳食纤维,并且热量非常低,食用后能起到较好的饱腹感,食用后能减少其他高热量食物的摄入。将燕麦和燕麦粥一起食用的话不仅能控制热量的摄入,同时还能增加饱腹感,能减少其他高热量食物的摄入,从而帮助减肥。
木瓜
木瓜中含有一种木瓜酵素成分,这种成分能够帮助分解蛋白质、糖类以及脂肪,非常适合减肥人士食用,并且木瓜的热量也非常低,食用后能起到较好的饱腹感,并且能减少其他高热量食物的摄入。
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