吃夏威夷果通便润肠吗 夏威夷果一天吃30个要紧吗

吃夏威夷果通便润肠吗夏威夷果一天吃30个要紧吗?答案是肯定的，因为夏威夷果中含有丰富的油脂成分，而且脂肪含量很高，因此我们吃夏威夷果的时候既可以减少热量的摄入还能够加速我们身体的新陈代谢，这样既不容易导致便秘的情况发生，同时又能够起到帮助通便的效果，对我们身体健康十分有帮助。

夏威夷果每天吃多少为宜

建议3-4颗即可。

任何食物都不能吃的太多，就算是像夏威夷果这样营养价值高的食物，吃太多的话也会有长胖的风险。所以夏威夷果虽然十分的营养美味，但是在吃的时候一定要注意量，一般建议一天吃3-4颗即可。

夏威夷果吃了有什么好处

益智健脑

夏威夷果当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质成分，这些成分能够帮助增加脑细胞的活力，并且还能够帮助改善脑功能，具有一定益智健脑的作用。

保护血管

夏威夷果当中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素以及十几种氨基酸成分，这些成分能够帮助维持血管的弹性，并且还能够阻止血管中的胆固醇以及甘油三酯转化成脂肪，降低心血管疾病的发生几率。

预防老年痴呆

夏威夷果当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种矿物质成分，这些成分能够帮助提高机体的新陈代谢，并且还能够增强脑细胞的活性，从而能帮助预防脑细胞衰退，具有很好的预防老年痴呆症的作用。

夏威夷果的热量高不高

夏威夷果的热量算是比较高的，每100g夏威夷果的热量大概在700大卡以上，同时夏威夷果当中还含有大量的油脂以及蛋白质，所以减肥期间不宜多吃。

夏威夷果当中含有大量的不饱和脂肪酸，因此是一种非常营养价值非常高的食物。适量的吃一点夏威夷果能够起到开胃、增加饱腹感的作用，并且还能促进体内脂肪的分解，能够帮助减肥。

夏威夷果的营养成分有哪些

夏威夷果当中含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种矿物质成分，适量吃一点能起到固肾气、补钙、明目等多种作用，同时对皮肤也非常有好处。