吃山药是祛湿还是助湿 吃山药减肥还是增肥

吃山药是祛湿还是助湿吃山药减肥还是增肥!山药的脂肪越多，它的作用越好，有一个“健壮”的身体特征就证明了山药是可以助力身体减肥的，因为山药的热量比较低，还能够增加饱腹感，另外山药还有丰富的膳食纤维，能够给身体提供丰富的营养物质，辅助减肥。

山药做什么好吃又简单

清蒸山药

首先准备好山药，然后将山药清洗干净之后，将其切成适当的大小，放入干净的碗中，接着将白糖均匀的撒在山药上，放入蒸锅蒸半个小时。最后就可以取出来，吃时撒上适量的桂花。

清炒山药

首先将山药洗干净之后，放入到锅中进行蒸煮，等到变成金黄色就可以捞出来了，然后用凉水冷却，接着再将山药去皮，切成段，放入水中浸泡。接着热锅加油，等到油烧热之后，放入姜丝，爆香之后就可以放入山药，翻炒。再加入适量的调味料，加入适量的水，焖煮几分钟就可以食用了。

山药蒸鸡

首先将山药去皮，洗净切块，鸡肉洗净切块，葱姜蒜切好。然后在锅中放入适量的油，油烧热之后，放入葱姜蒜爆香，再加入鸡肉进行翻炒，再加入适量的盐和酱油，翻炒均匀之后加入山药。再把鸡块放进去，盖上锅盖，大火蒸煮10分钟左右，最后加入适量的味精调味就可以吃了。

山药和鸡肉搭配食谱

山药炖鸡

首先将山药、鸡肉、葱姜洗净，切成小块。在锅中放入适量的水，烧开之后，放入鸡块、葱姜、料酒，倒入适量的料酒，焯水之后捞出备用。锅中放入适量的油，倒入鸡块进行翻炒，当鸡肉表面的颜色变白的时候，放入山药。翻炒两分钟左右，加入适量的水，盖上锅盖继续炖煮。