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吃夏威夷果会导致胃不舒服吗 吃夏威夷果一天吃几个比较好

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:29+

吃夏威夷果会导致胃不舒服吗吃夏威夷果一天吃几个比较好,其实这样是不科学的,一般来说人每天吃30-50g夏威夷果就能起到不错的滋补效果,所以一般一天吃30g左右为宜。

夏威夷果有什么功效

健脑益智

夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及15%~20%的优质蛋白质,还含有人体必需的8种氨基酸,这些都是构成脑神经细胞的主要成分,适量吃夏威夷果对改善脑部营养很有帮助,另外夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸,能帮助加快机体内部脂肪代谢,能提高脑细胞活性,对改善记忆力和预防老年痴呆都很有帮助。

保护心脑血管

夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中的亚油酸、亚麻酸等成分可以降低人体血液中的胆固醇含量,还能促进血液循环,进而降低血压和血脂,可以保护心脑血管,对降低中老年人中风的概率很有帮助;夏威夷果中的丰富油脂还有滑肠通便的作用,可以有效地防止便秘症状。

夏威夷果可以怎么吃

直接吃

将夏威夷果用油炒熟了吃可以达到的养生保健功效,把炒好的夏威夷果仁用热水浸泡,然后食用,就能得到如常吃面包那样的美颜肌肤的夏威夷果了,但是,由于夏威夷果比较坚硬,所以吃之前最好能够用热水浸泡以免导致皮肤变硬。

夏威夷果粥

把夏威夷果剥开后可以直接用来煮粥吃,这样就能达到比较好的养生保健功效,把夏威夷果的壳和果仁一起煮成粥,既能够达到滋补功效,又不会造成身体负担,在煮粥的时候最好能够和大米混合,这样营养价值会更加的丰富。

夏威夷果一天吃多少粒为宜

建议3粒左右即可。

虽然夏威夷果的营养价值很高,但是坚果里面的油脂含量也是非常高的,如果吃太多的话就会导致摄入的热量过多,从而有可能会导致发胖。

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