吃夏威夷果会导致胃不舒服吗 吃夏威夷果一天吃几个比较好

吃夏威夷果会导致胃不舒服吗吃夏威夷果一天吃几个比较好，其实这样是不科学的，一般来说人每天吃30-50g夏威夷果就能起到不错的滋补效果，所以一般一天吃30g左右为宜。

夏威夷果有什么功效

健脑益智

夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及15%~20%的优质蛋白质，还含有人体必需的8种氨基酸，这些都是构成脑神经细胞的主要成分，适量吃夏威夷果对改善脑部营养很有帮助，另外夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能帮助加快机体内部脂肪代谢，能提高脑细胞活性，对改善记忆力和预防老年痴呆都很有帮助。

保护心脑血管

夏威夷果中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中的亚油酸、亚麻酸等成分可以降低人体血液中的胆固醇含量，还能促进血液循环，进而降低血压和血脂，可以保护心脑血管，对降低中老年人中风的概率很有帮助;夏威夷果中的丰富油脂还有滑肠通便的作用，可以有效地防止便秘症状。

夏威夷果可以怎么吃

直接吃

将夏威夷果用油炒熟了吃可以达到的养生保健功效，把炒好的夏威夷果仁用热水浸泡，然后食用，就能得到如常吃面包那样的美颜肌肤的夏威夷果了，但是，由于夏威夷果比较坚硬，所以吃之前最好能够用热水浸泡以免导致皮肤变硬。

夏威夷果粥

把夏威夷果剥开后可以直接用来煮粥吃，这样就能达到比较好的养生保健功效，把夏威夷果的壳和果仁一起煮成粥，既能够达到滋补功效，又不会造成身体负担，在煮粥的时候最好能够和大米混合，这样营养价值会更加的丰富。

夏威夷果一天吃多少粒为宜

建议3粒左右即可。

虽然夏威夷果的营养价值很高，但是坚果里面的油脂含量也是非常高的，如果吃太多的话就会导致摄入的热量过多，从而有可能会导致发胖。