南瓜小米粥的营养价值及功效 南瓜小米粥的食用方式和注意事项

南瓜小米粥的营养价值及功效南瓜小米粥的食用方式和注意事项，哪个更好?

首先南瓜小米粥的营养成分:南瓜中含有果糖，葡萄糖，蔗糖，纤维素，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，维生素E，胡萝卜素，钾，钙，铁，磷，钠等矿物质。

其次南瓜中含有大量的维生素，有解毒，利尿，护肤，保护心脏等多种功效。

南瓜小米粥的禁忌

1、南瓜小米粥不宜多吃，以免引起腹胀，泛酸等肠胃不适症状，南瓜小米粥是糖尿病人的次餐，也是减肥人群的晚餐，不宜多吃。

2、不宜在睡前食用，以免加重入睡期间的胃肠负担，造成胃部不适，严重者可能导致胃炎等胃肠疾病。

3、患有脚气病、黄疸、气滞湿阻病、糖尿病、过敏体质患者不宜食用南瓜小米粥，以免导致病情加重或者影响身体恢复。

南瓜小米粥怎么做好吃

材料:小米、南瓜、白糖。

做法:

1、将南瓜去皮，洗净切块备用。

2、小米洗净，加适量水放入锅中。

3、用大火煮至小米膨胀开，煮至粥浓稠时，放入南瓜块，再煮2分钟左右。

4、最后加入适量白糖调味即可。

南瓜小米粥可以隔夜吃吗

一般不建议隔夜食用。

南瓜小米粥中含有大量的维生素、淀粉、纤维素、胡萝卜素等营养成分，营养价值丰富，隔夜食用容易滋生细菌等有害物质，不利于人体健康，一般建议现做现吃，如果实在吃不完的话，应当用保鲜膜包住碗口，覆盖保鲜膜后放入冰箱冷藏，这样可以最大程度的保鲜，避免发生变质。

1、肠胃功能弱者不宜食用

南瓜小米粥的粗纤维含量丰富，这种粗纤维对肠道有一定的刺激作用，所以对于肠胃功能较弱的人来说，不宜食用，以免引起肠胃不适。