吃橙子有哪些好处坏处 一天吃几个橙子最好

吃橙子有哪些好处坏处一天吃几个橙子最好?答案是比较多的，其实每天吃3个橙子，就能够满足我们对橙子中维生素C含量的需求了。这是因为维生素C具有抗氧化作用，能够有效抵抗体内的氧化还原反应。每天吃一个橙子能够有效的避免心肌梗死以及动脉粥样硬化的发生，还能够降低血液粘稠度。

吃橙子有什么好处坏处

1、橙子中的果胶含量高，容易让人产生饱腹感，从而控制食欲，而且橙子中的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

2、橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果，但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

3、橙子性凉，吃多容易拉肚子，肠胃不好的人不要吃太多，容易引起腹泻。

4、橙子是慢性下酒的人，如果经常喝酒的话，就应该少吃一些橙子，因为它对于胃有刺激作用，会抑制肝脏中的分解酶的工作，影响酒精的代谢。

一天吃几个橙子最好

一个或者半个即可。

根据中国居民膳食指南推荐，成年人每天应摄入200-350克新鲜水果，因此一天吃一个或者半个橙子就可以满足人体所需了，橙子性凉，如果过多食用，很容易出现脾胃虚寒、腹泻等情况。

橙子吃多了会怎么样

牙齿变酸

橙子中含有多种酸性物质，食用过多会对牙齿表面及牙齿表面的黏膜造成一定的刺激，从而出现牙齿变酸的情况。

增加脾胃寒气

橙子性凉，如果食用过多会导致体内的寒凉之气过重，引起脾胃虚寒，影响身体健康。

腹痛腹泻

橙子中含有大量的膳食纤维，是一种寒性水果，若是食用过多，会对肠道产生一定的刺激，容易出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。