减肥可以用紫米代替米饭吗 紫米可以天天吃吗

减肥可以用紫米代替米饭吗紫米可以天天吃吗?其实这种想法是错误的，因为米饭中含有的热量是非常高的，如果天天吃的话，不仅会影响减肥的效果，甚至可能会影响身体健康。

吃紫米饭有什么好处

美容养颜

紫米中含有大量的花青素，这种物质能很好的清除体内的自由基，从而能让皮肤保持细嫩的弹性，很多女性都会有的斑点和皮肤粗糙等肌肤问题，这时候吃一些紫米饭就能很好的改善这种情况，其次，紫米饭中含有大量的膳食纤维，这种物质能很好的促进肠胃蠕动，从而能够起到润肠通便的作用，从而能够促进消化功能的正常进行。

养阴补虚

紫米具有益阴补虚的功效，从而可以有效的祛除身体内的寒凉之气，对于经期女性身体会有一定的影响，这时候适当食用紫米饭，能有效的调理月经，也能预防痛经等妇科疾病的发生。

补血益气

紫米饭中含有大量的铁元素物质，而铁元素物质是人体合成血红蛋白的重要原料，适量的食用紫米饭，能有效的起到补血益气的功效。

紫米饭可以天天吃吗

不建议天天吃。

紫米饭虽好，但是不建议天天食用，天天食用的话容易导致人体的胃肠道功能紊乱，，从而导致腹痛、腹泻等不适症状的产生，特别是对于肠胃功能不好的人群来说，天天食用紫米饭会影响肠胃的正常功能，从而引发肠胃疾病。

紫米饭一天吃多少合适

建议一天吃150-200克左右即可。

紫米饭中含有大量的维生素、膳食纤维素、淀粉、蛋白质等营养成分物质，适量食用具有一定提高人体免疫力、滋阴补肾、养颜美容以及促进人体胃肠道蠕动的作用，有利于人体胃肠道健康，但由于紫米饭中含有大量的膳食纤维素，而人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶，过量食用容易加重人体肠胃负担，不利于人体肠胃健康，所以一般建议紫米饭一天吃150-200克左右即可。