吃几颗板栗相当于一碗米饭 板栗吃多了会不会上火

吃几颗板栗相当于一碗米饭板栗吃多了会不会上火是一个长期的细致问题，板栗中含有丰富的水分，能够增加人的饱腹感，有助于减少人们对其他高热量食物的摄入，因此板栗具有一定的减肥效果，尤其是那些因脾胃功能虚弱，食欲不振，消化不良而出现腹胀或便秘症状的人，可以通过吃板栗来改善。

板栗一天吃多少合适

板栗一天吃10~20颗左右即可。

板栗中含有大量的淀粉，属于高淀粉食物，不适合大量食用，食用过多会导致淀粉不能及时被分解代谢，产生糖分，反而会导致发胖。板栗含有大量的糖分，食用过多会导致体内热量过剩，机体不能及时代谢这些能量，就会转化为脂肪在体内聚集，从而引起发胖。

板栗吃多了怎么补救

1、多喝水

板栗含大量的淀粉及糖分，吃多了容易导致消化不良，建议可以多喝水，有利于食物的消化，能尽快将板栗中的淀粉及糖分代谢出去，从而缓解不适症状。

2、按摩腹部

板栗吃多了也容易引起肠胃不适，可以尝试顺时针按摩腹部5分钟，这样可以促进肠胃蠕动，增强消化能力，帮助肠胃消化食物，还能从一定程度上缓解不适症状。

3、适当运动

若是食用板栗之后出现了消化不良症状，可以适当进行一些运动，一方面可以促进肠胃蠕动，促进食物消化;另一方面可以增强胃动力，帮助食物尽快从体内排泄，防止症状进一步加重。

板栗一天吃几个最好

10颗左右为宜。

板栗虽然营养丰富，但也不宜过多食用，一方面是为了避免消化不良症状进一步加重，另一方面是因为板栗含有大量的淀粉及碳水化合物，若是食用过多会增加肠胃的负担，从而容易引起腹胀、滞气等消化不良症状，一般建议板栗一天吃10颗左右即可。

女人吃板栗有什么好处

健脾养胃

板栗性味甘温，入脾、胃、肾三经，具有养胃健脾的功效，女人适量食用板栗，可以帮助促进脾胃的运行，健脾养胃，对于脾虚食少、乏力疲劳等症有一定的好处。