压缩饼干一次吃多少比较合适 压缩饼干能减肥吗

压缩饼干一次吃多少比较合适压缩饼干能减肥吗?压缩饼干说到底说到底是压缩饼干减肥的关键，压缩饼干压缩并不是指一种饼干，而是指由单一饼干和复合碳水化合物构成的饼干，虽然压缩饼干也同样有饼干的成分，但是两者分开食用减肥效果还是会有一定的区别。

怎样选择优质压缩饼干

看配料表

首先，看生产日期、生产厂家、生产日期和保质期，尽量选择生产日期较近的产品，避免买不到过期的产品。

看外观

其次看生产日期，一般生产日期在保质期内的产品是比较好的，这样食用比较安全，如果超过保质期，在保质期内的产品不建议食用。

看成分表

最后，我们还要看下配料表，通常配料表越简单的产品就说明其主要成分含量越高，就说明其营养价值越高，因此我们要尽量选择配料表非常简单的产品。

鱿鱼干泡发方法一

材料:鱿鱼干、椒盐。

步骤:

1、先将干鱿鱼用冷水泡发至软嫩。

2、然后在锅中放入足量的清水，加入椒盐，将其煮开。

3、再将泡发好的鱿鱼捞出，沥干水分。

4、然后将鱿鱼放入锅中，加入适量的料酒，倒入水淀粉。

5、将其煮至软嫩，煮熟即可捞出。

6、装入盘中，直接食用即可。

鱿鱼干泡发方法二

材料:鱿鱼干、黑木耳、葱段、姜片、料酒、生抽、鸡精、食盐、食油、清水。

做法:

1、将干鱿鱼用冷水泡发，去除多余的杂质，沥干水分。

2、然后将泡发好的鱿鱼切段，放入沸水中焯烫片刻。

3、捞出，过凉水，备用。

4、木耳洗净，切成小丁备用。