偶尔一天吃5个鸡蛋对身体有害吗 健身的人一天吃几个鸡蛋

偶尔一天吃5个鸡蛋对身体有害吗健身的人一天吃几个鸡蛋看整体的身体素质来决定。

因此，每天如果有高蛋白饮食，或者是少运动的话，身体对蛋白质的吸收转化能力会变差。而人体每天需要获取的蛋白质有限，如果没有足够的蛋白质分解、吸收、利用，那么会加重肾脏的负担，进而会导致一些相关疾病的出现。

健身一天吃几个鸡蛋

健身一天吃一个鸡蛋是比较合适的。

鸡蛋中含有大量的优质蛋白，对身体有很多的好处，每天吃一个鸡蛋对身体的蛋白质吸收和利用都是比较恰当的，但是最好是吃水煮鸡蛋，如果是鸡蛋汤、鸡蛋羹，就要严格摄取鸡蛋中的各类营养，这样才能有利于身体的健康。

健身吃鸡蛋的好处

补充蛋白质

蛋白质是人体生长所必需的营养物质，也是人体必不可少的，每天在进行大量的运动后，身体的新陈代谢都会处于比较的旺盛的状态，需要及时的补充蛋白质来维持自身的正常活动，而鸡蛋中含有较为丰富的蛋白质，健身人群适当的吃些鸡蛋，可以起到补充蛋白质的作用。

健脑益智

鸡蛋的蛋黄中含有卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素等成分，对神经系统和身体发育有很大的作用，卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力，尤其是对小孩子。

鸡蛋和什么一起吃最好

1、鸡蛋+生菜:鸡蛋和生菜一起吃有利于蛋白质的吸收，提高人的免疫力。

2、鸡蛋+黑木耳:鸡蛋和黑木耳一起吃能够起到清热、活血的功效，还可补铁、润肤。

3、鸡蛋+冰糖:鸡蛋和冰糖一起吃可以改善心血管循环、健胃消食、对人体健康有一定的好处。

4、鸡蛋+橙子:鸡蛋和橙子一起吃有润肺止咳的作用，还可以促进肠胃蠕动，改善便秘。

吃鸡蛋的注意事项

1、吃鸡蛋后，不要立即喝豆浆，因为豆浆中的胰蛋白酶抑制物能刺激人体的消化功能，不利于鸡蛋营养的消化吸收。