冬枣吃多了有哪些好处和坏处 冬枣吃多少合适

冬枣吃多了有哪些好处和坏处冬枣吃多少合适

1、冬枣多吃有坏处

冬枣是属于燥热的食物，燥热体质的人容易上火，因此，冬枣不宜多吃，一般一天不超过10个。

2、冬枣不适合多吃

冬枣的糖分高，膳食纤维丰富，不宜过多食用，容易引起消化不良。

3、冬枣不适合儿童、孕妇食用

儿童肠胃功能还不是很完善，冬枣的膳食纤维较为丰富，不适合儿童食用，容易导致消化不良。

冬枣的功效作用

1、防治心血管病

冬枣富含多种维生素和钾、铁等矿物质，这些成分可以促进人体造血，其中的钾元素可以扩张血管，使血压升高，有保护心血管的作用。

2、保护肝脏

冬枣中含有丰富的糖类，主要是果糖和葡萄糖，含糖量在3%-10%，容易被人体直接吸收，而且冬枣还含有大量的维生素C，有助于肝脏代谢，对肝脏具有一定保护作用。

3、预防骨质疏松

冬枣中含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C可以促使骨胶原蛋白的合成，能预防骨质疏松，对骨折，骨质增生有一定的治疗作用。

冬枣和红枣的吃法

1、冬枣和苹果红枣同食，苹果红枣同食减脂降压

材料:苹果红枣同食生栗子红枣健脾开胃

做法:

1、苹果洗净，去皮，去核，切小块。

2、红枣洗净，去核，撕成小块。

3、栗子烧开水，放入苹果焯一下，捞出，剥去皮。

4、红枣入锅，加适量水，大火煮开，转小火煮5分钟。

5、放入苹果块，小火煮5分钟。

6、煮至苹果软烂，关火。

7、晾凉后加入蜂蜜调味即可。

冬枣和红枣吃多少合适

冬枣10颗，红枣25颗左右。

冬枣和红枣都含有丰富的营养物质，可以为人体提供能量，其中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，有排毒养颜的作用，但是冬枣中的粗纤维含量较高，不易消化，若是食用过多可能会导致消化不良、腹胀等症状，一般建议冬枣吃10颗左右即可。