日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:16+
冬枣几月份成熟冬枣每天吃多少为适量。
根据《中国居民膳食指南(2016)》一书中的内容,我们建议正常成年人每天摄入的水果量在200-350克左右,而且水果的品种在中国多个,例如我们常见的冬枣属于圆形或扁圆形的品种,甜度大约在10度左右,口感上略微胜过果脯,所以建议冬枣在食用的时候根据自己的需求来食用,这样才能最大获得所需的营养价值。
1、糖尿病患者不宜吃
冬枣中糖分较高,而糖尿病患者在日常生活中需要控制糖分的摄入,否则会影响身体健康,而且还可能会升高血糖。
2、肠胃较弱者不宜吃
冬枣的表皮较为坚硬,吃多了不易消化,如果本身肠胃不好的人吃冬枣的话,可能会加重肠胃的负担,影响肠胃正常的运行。
1、直接食用:冬枣洗干净后可以直接食用,方法简单,将冬枣洗净后放入碗中,倒入适量清水,放适量精盐或白糖搅匀后浸泡半小时以上,待冬枣泡好后,用手轻轻搓洗,即可食用。
2、榨汁食用:将冬枣洗净后去核,切成小块,然后放入榨汁机中,加适量凉白开榨成果汁,滤去果皮,即可饮用。
3、炖煮食用:将冬枣洗净,去核,掰开后放入炖锅中,加入适量清水和冰糖,开火煮至冰糖溶化,沸腾后转小火慢熬,待冰糖融化后即可关火。
4、米糊:将冬枣清洗干净后,掰开,去核,将枣肉和米糊一起放入搅拌机中,加适量凉白开搅成糊状即可食用。
1、冬枣含糖量较高,不宜大量食用,否则容易引起肥胖,肥胖者也不宜多食。
2、儿童不宜多食,冬枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,极易划伤嘴角或食道,儿童不宜过多食用。
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