什么人不适合吃黑米 黑米含糖量高吗糖尿病人能吃吗

什么人不适合吃黑米黑米含糖量高吗糖尿病人能吃吗?答案是否定的，虽然黑米的血糖生成指数较高，但是还含有大量的膳食纤维，对改善肠胃的消化功能很有帮助。同时黑米中含大量花青素，是强抗氧化剂，对人体的生物活性也很有帮助，所以糖尿病人吃黑米是有好处的，但是要根据自己的情况考虑。

黑米有什么营养成分

黑米为黑稻加工产品。

黑米，又名乌头、黑米，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、铁等微量元素，营养价值非常高。黑米米粒中含大量的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物和膳食纤维等人体所需要的营养成分。黑米中微量元素含量钙、磷、铁、锌等含量都很高，尤其是钙，黑米的含钙量为大米的17倍，所以黑米有很高的营养价值。

黑米可以天天吃吗

可以天天吃。

黑米中含有丰富的营养元素，天天吃可以为人体补充所需营养，黑米中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，起到润肠通便的作用，而且还可以减少脂肪的吸收，长期吃黑米，可以促进消化，美容养颜，滋润肌肤。

黑米怎么吃营养价值高

黑米红枣粥

材料:黑米100克，大米100克，红枣15克。

做法:

1、将黑米淘洗干净，放入冷水浸泡4小时，捞出备用。

2、大米洗净，浸泡30分钟。

3、红枣洗净，去核备用。

4、锅置火上，放入黑米、大米和红枣，加适量清水煮沸。

5、然后改小火煮至八成熟时，加入红枣熬煮，再煮至米烂粥稠。

6、最后加入黑木耳和冰糖搅匀，再煮5分钟即可。

黑米莲子粥

材料:黑米100克，莲子30克，冰糖适量。