什么粗粮可以减肥 粗粮吃多了会便秘吗

什么粗粮可以减肥粗粮吃多了会便秘吗?其实是这样的原因，粗粮中所含的粗纤维含量丰富，可以促使消化道中的一些食物消化的更快，而不会引起便秘，因此当你吃了太多的粗粮的时候，就有可能造成便秘，建议每天吃250g左右的粗粮，也就是差不多20g，这种粗粮的粗纤维是不能够被肠道所消化的，会随着粪便被排出的，这样就能减少对肠壁的刺激，就不会出现便秘的情况了。

红豆绿豆瘦身粥

将红豆，绿豆清洗干净之后，放入水中浸泡一晚，第二天取出放入锅中，加入一些清水熬煮成粥，根据个人口味加入适量的冰糖。一般一个月左右就能够看到明显的瘦身效果。

苡仁通乳

将薏仁米仁和红豆，淘洗干净之后，将红豆放到水中浸泡1小时，然后将薏仁米仁放到锅里面，用小火翻炒1小时，将火关小之后加入适量的水，烧开之后再将豆子煮熟，然后倒入淘洗干净的排骨里面煮熟，最后加入适量的盐调味就可以了。

红豆薏仁粥

将红豆薏仁都清洗干净之后，加入适量的清水浸泡一个晚上，等到第二天，将薏仁米和红豆捞出沥干，然后将芡实、薏米、红豆都倒入到锅里面，用小火翻炒数下，然后加入适量的水，煮到红豆薏仁熟了，就将排骨倒入，搅拌均匀之后，继续煮十分钟，就可以吃了。

枸杞红枣粥

将枸杞用清水浸泡20分钟，红枣洗干净去核，大米洗干净，先将枸杞子、红枣放入锅里，加入适量的清水用大火煮开，再改为小火煮半个小时，等到食材熟透，放入冰糖搅拌均匀就可以吃了。

黑米红豆粥

将黑米淘洗干净，然后和红豆放到锅里，用大火煮开，再用小火煮半个小时，最后加入适量的白糖调味就可以了。