日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:20+
冬枣热量高吗冬枣的热量相当于一碗饭吗。
冬枣的热量是非常高的,先来看一碗饭的热量和吃了多少米饭的热量。
冬枣本身的热量是在105大卡/100g左右,这在食物当中是不算太高的,但是很多时候看到冬枣,大家是会选择购买为100g的冬枣。但是100g冬枣的热量是在105大卡/100g左右,所以看起来100g冬枣是相当于一碗米饭了。
在食用冬枣的时候,除了热量高,其实吃其他的食物的热量也是不一样的。
减肥时期适合吃热量低,脂肪含量低的食物,而冬枣是一种热量不高的食物,所以不论是减肥期间还是平时,都是可以适量食用的。
但是如果是减肥期间的话,还是建议饭前吃冬枣,因为冬枣的甜度高,热量低,适合减肥的人食用。
1、提高免疫力
冬枣中富含多种人体所需营养元素,比如维生素C、B族维生素、维生素E、钾、钠、铁、铜等。其中维生素C能够促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用;而钾元素则是维持人体心脏和神经肌肉正常兴奋的重要营养素,所以常吃冬枣能够有助于维持健康的身体,提高免疫力。
2、预防心血管疾病
冬枣中含有较多的钾,其中的钠、铁、铜等矿物质元素较高,可以调节人体渗透压,使金属离子从人体中排出,从而有效地预防和治疗高血压、心脏病等心脑血管疾病。
3、降低血液中的胆固醇
冬枣中的维生素C含量高达234毫克/100克,是梨的9倍,橙的4倍,桃子的8倍,纤维素含量极高,食用冬枣有很好的降胆固醇、降血脂、通便排毒的作用。
4、保护视力
冬枣中的维生素A含量为260微克/100克,是葡萄的120倍,西瓜的140倍,而维生素A是人体内必须的营养素之一,能维持正常的视觉功能,帮助预防夜盲症和视力减退,缓解视觉疲劳。
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