日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:23+
什么人不适合吃奇亚籽吃奇亚籽需要嚼碎吗?答案是否定的。
1、奇亚籽具有一定的减肥效果,但是嚼碎了之后里面的营养成分更容易被身体吸收,如果是正在减肥期间的人可以把奇亚籽嚼碎。
2、奇亚籽的热量很高,100g奇亚籽的热量是402大卡,在泡水饮用之后能够为身体提供大量的能量,但是也不能够充分利用,会转化为脂肪囤积在体内,所以一定要适量食用。
3、体质偏寒或者肠胃不好的人不宜吃奇亚籽,否则可能会造成腹泻。
十克左右即可。
一般建议吃奇亚籽减肥一次吃十克左右即可,也可以作为两顿饭的主食来食用。虽然奇亚籽的营养价值很高,但是吃太多也会造成身体的不适,如果是处于减肥期间的话,一次食用十克左右即可。
因人而异。
如果是对于胃肠道功能比较好的人,一般吃奇亚籽减肥大约需要十五到二十天才能有较为明显的效果,但是如果是消化功能不好的人,可能需要连续吃三天或者更久才能有较为明显的效果。
泡水喝
1、取十克左右的奇亚籽放入杯中。
2、冲入适量的热水。
3、待奇亚籽泡开后即可食用。
牛奶
1、准备一碗约300毫升的牛奶。
2、将奇亚籽放入杯中,加入适量的温水,浸泡15-30分钟。
3、最后多次冲服即可。
有一定作用。
奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助食物的消化及吸收,减少食物在体内的存留时间,而且还可以减少脂肪的囤积,从而起到一定的减肥瘦身作用,但是需要注意的是,奇亚籽减肥并不能代替减肥药物,若是需要减肥的话,建议可以制定科学的饮食计划以及适当的体育运动。
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