一天一杯咖啡会不会对身体有伤害 哪些时候喝咖啡最提神

一天一杯咖啡会不会对身体有伤害哪些时候喝咖啡最提神，一天一杯咖啡其实并没有很大的伤害，也不会给身体带来多余的负担。

喝咖啡的注意事项

1、避免和含糖量高的食物一起喝。黑咖啡中含有咖啡因，与含糖量高的食物同食，容易造成猝死的症状出现。

2、不要在空腹状态下饮用。空腹饮用咖啡容易引起心慌、头晕、头痛等不适。

3、不要在睡前喝咖啡。咖啡有兴奋神经中枢的作用，睡前喝咖啡可能会影响睡眠质量。

4、不要在饿的时候喝咖啡。咖啡中的咖啡因会刺激大脑，延长身体的产期，影响睡眠质量。

5、喝咖啡不要加糖。吃过咸的食物或喝过甜的饮料后，身体会吸收过多的糖，而使人不得不吃下更多的食物。

6、不要在睡觉前喝咖啡。咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，让大脑保持兴奋，影响睡眠。

7、不要喝太快。喝咖啡太快会对肠胃带来负担，容易引发胃溃疡，也会引发焦虑、不安、失眠等问题。

8、喝咖啡时尽量不要饮用太多。不管是黑茶还是白茶，都含有一定量的咖啡因，这些物质会刺激大脑中的神经中枢，加重对胃部的伤害，而且咖啡因还会促进血液循环，促进心跳加速，还会加快血液流动速度，增加心血管负担，从而增加患上心血管疾病的风险。

9、喝浓咖啡会对大脑造成伤害。喝过浓的咖啡会对神经产生刺激，导致心跳加速、血压升高，还会造成大脑过度兴奋，影响人体的睡眠。

10、喝咖啡易导致龋齿。因为咖啡中的糖类物质会分解成大量酸性物质，尤其是淡咖啡中的酸度极高，牙齿表面的牙釉质被破坏，导致弱酸性的龋齿出现。

11、喝咖啡最好不要喝浓茶。浓茶中含有大量的茶碱，茶碱会刺激口腔黏膜，使口腔的黏膜出现茶氨酸、茶碱等物质的突变，导致口腔中出现大量的咖啡碱。

12、喝咖啡最好不要喝浓茶。浓茶中含有茶碱，茶碱会影响肝脏的机能，容易增加肝硬化的危险。