一天三顿都吃紫薯会不会发胖 紫薯可以烤着吃吗

一天三顿都吃紫薯会不会发胖紫薯可以烤着吃吗其实并不会发胖，无论是什么食物只要控制好食用量，即使紫薯变胖也是不会造成的。

紫薯怎么吃不胖

1、控制食量

对于减肥中的人来说，想要吃紫薯不发胖就要控制食量，虽然紫薯的热量并不是很高，但是也不能想吃多少就吃多少，因为过量食用会造成胃部的负担。

2、减少主食的量

对于减肥中的人来说，主食一定要减少吃或者不吃，因为主食一般都是淀粉类的食物，含有大量的碳水化合物，紫薯中就含有这种成分。因此，在减肥期间最好将紫薯代替部分主食食用。

3、减少机体热量的摄入

对于减肥中的人群来说，还要减少高热量食物的摄入，而紫薯的热量本身就不低，因此，在减肥期间最好能够减少紫薯的食用量，以免热量摄入过多。

紫薯和红薯哪个更减肥

紫薯和红薯都具有减肥的效果。

主要看两者的食用方式。

紫薯和红薯都是富含淀粉的食物，都能够给人体提供所需能量，因此两者的减肥效果是差不多的。

1、紫薯

紫薯和红薯都是富含淀粉的食物，并且其中的热量和碳水化合物的含量也相差不多，因此都能够在减肥期间食用。

2、红薯

红薯中的碳水化合物含量较高，脂肪含量较低，因此具有一定的减肥效果。

红薯和紫薯哪个更减肥

红薯的减肥效果会更好一些。

红薯和紫薯中都含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，因此在减肥期间食用，其营养价值会更高一些。

但是紫薯在减肥期间食用，需要控制碳水化合物的摄入，因为每100克的紫薯中含有约23大卡左右的碳水化合物，而每100克红薯中含有约56大卡左右的碳水化合物，因此紫薯的热量会比红薯高一些。