三色糙米和白米饭哪个热量高 吃三色糙米能减肥吗

三色糙米和白米饭哪个热量高吃三色糙米能减肥吗?答案是肯定的，因为糙米的膳食纤维比较高，脂肪的含量也比较低，那么就能够帮助减肥了。

糙米和白米饭哪个减肥

糙米和白米饭都是具有减肥功效的，所以大家可以根据自己的喜好来选择。

糙米怎么吃减肥

糙米南瓜粥

材料:糙米90克、熟南瓜120克、食盐2克。

做法:

1、将糙米、熟南瓜分别去皮，洗净，切块。

2、将糙米和熟南瓜放入榨汁机中，加入适量的清水榨成南瓜汁，倒出即可食用。

糙米燕麦粥

材料:糙米、燕麦片、白糖。

1、将糙米和燕麦片分别用清水淘洗干净，放入碗中，加入适量的水浸泡，浸泡一个小时左右。

2、然后放入锅中，加入适量的清水，开大火煮沸。

3、转小火煮40分钟左右，待煮至粥稠。

4、然后加入白糖搅拌均匀即可食用。

吃糙米的好处

延缓衰老

糙米中含有大量的维生素E，而维生素E具有很强的抗氧化性，可以帮助延缓人体衰老，使人体衰老速度减慢，起到一定延缓衰老的作用。

健脾暖胃

糙米味甘性温，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质等营养成分物质，适量食用具有一定健脾暖胃的作用，对于胃寒痛有一定的改善作用。

防癌抗癌

糙米中含有大量的锰、锌、铬等元素，其中锰可以提高酶的活性，而铬可以促进胰岛素的分泌，帮助降低血糖水平，所以糙米具有一定防癌抗癌的作用。

糙米的坏处是什么

糙米的主要成分是:蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、胡萝卜素、叶黄素、氨基酸以及矿物质等成分物质，适量食用具有一定健脾养胃、促进消化、防止便秘以及美容养颜等作用，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，但由于糙米中的膳食纤维素以及维生素含量比较高，过量食用容易加重人体胃肠道负担，导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，不利于人体健康，所以糙米的食用量需要控制在合理范围内。