一个苹果的热量高吗 苹果一天吃几个最好

一个苹果的热量高吗苹果一天吃几个最好呢?当然是不，一天一个苹果其实并没有多大的热量，但是每天如果吃的太多，那么摄入的热量就很高了。

水果的营养成分及价值

维生素

水果中的维生素含量非常的丰富，像是维生素B1、B2、维生素C、维生素E、维生素PP、维生素B12、叶酸、烟酸、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、维生素A、维生素C、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、蔗糖、核黄素、胡萝卜素、烟酸、维生素及微量元素。

膳食纤维

水果中有很多膳食纤维存在，其中苹果含有水溶性膳食纤维，可以给我们带来丰富的饱腹感，可以减少我们对其他食物的摄入量。另外水果中的膳食纤维还可以刺激胃肠的蠕动，使得排便变得更加顺畅，起到通便排毒的功效。

新鲜的水果中都含有很多维生素，这是维护我们健康的一个重要的基础。研究表明，维生素在调节我们身体健康中发挥的作用是非常有效的，不仅可以帮助我们补充各种营养物质，还可以帮助我们增强体质，提高免疫力，使得我们的身体健康。在此想用水果来补充维生素的朋友也要注意了，因为很多水果中都有不同种类的维生素存在，那么选择吃水果的时候就可以很好的吸收这些维生素。

矿物质

在这里要告诉大家的是，水果中含有的矿物质种类也是很多的，例如钾元素，这种物质可以起到通便排毒的功效，但是在使用的时候，需要注意的就是，千万不要和含有高钾的食物一起吃，否则就会引起高钾血症，造成我们肾脏的负担，对于患有心脑血管疾病的朋友们来说，也是会加重病情的。

水果每天吃多少好

对于这个问题，到底有多少的争议，还要看一下水果的吃法和体质。如果是从营养的角度来说，水果要多吃，那样营养才是最高的，因为水果中的糖分虽说很高，但是也是有一定的热量的。